【ゆるダイエット】LEEレシピ低糖質メニューに助けられる日々。

みなさんこんにちは! 

042 hashimo です。

今日はゆるーっとダイエットしてる話を。

ステイホーム生活、色々美味しく食べすぎました。

この一年でこっそりコロナ太りしている私。

炭水化物大好き、お酒も好き。あと脂肪と糖って美味しすぎます。。。

おうち時間が増え、運動量急降下でしたが食べる量はどんどん増えていきました。

おそらく暴飲暴食と呼べる領域に突入していた、、、🥲汗

健康診断でも脂質とコレステロールの数値が悪化し、

体重やウェスト採寸も過去最高数値に😱⚡️

身長が高いのと、手足はそんなに肉がつかないのもあり、

胴体さえ目立たせなければ結構服でごまかせてしまうことに甘えてしまい一年。

これはあかん、、、見た目どうこうもあるけど、このままでは病気なるわ!と焦りだす。

履けないボトムも出現し始め、どうにかせねばと思い始めていました。

ゆるりと低糖質ごはんに移行

ダイエットは食事と運動がセット。

運動編はまた後ほど綴ろうと思うのですが、今回はご飯のこと。

前述の通り、成人病にあえてなろうとしてる!??って感じの食生活をしていたので、、、、

完全にやめるとストレスになることは頻度を下げ(お酒とかスイーツとか)、

糖質や脂質控えめを意識した食事作りに切り替えることにしました。

LEEレシピの低糖質レシピに助けられてます。

鶏肉を使ったレシピが豊富&美味しい

市瀬悦子さんの【塩麴チキンとにんじんの卵炒め】→

にんじん、卵、鶏胸肉に塩麹の炒め物。

家にあるもので優しく美味しい組み合わせ!

むね肉を細かく切るので子供も食べやすくて良かったです!

ワタナベマキさんの【鶏むねのミラノ風ハーブカツ】⇒

パン粉が香ばしいカツレツ風は子供も夫も大喜びー♡

糖質カットしようと作ってるなんて忘れちゃう美味しさ。

衣をつけるのに小麦粉を使わないとは目からウロコです。

ドライハーブがなかったのでバジルを刻んで衣に入れました。

あとは100人隊の皆様絶賛の栗原はるみさんの鶏ハムも毎週作ってます。

でもすぐ食べちゃって写真を撮りそびれてますが、、、

ほんと美味しくて、サラダにもパンにも似合って大活躍です。

ひき肉も!

牛尾理恵さんの【油揚げのメンチカツ】⇒

アイデアレシピですよね。

美味しく簡単で、最高です。

ちなみに超余談ですが、、、

このレシピ、材料に油揚げ3枚って書いてあって。

多すぎるよなー?なんやろ?って思って2枚だけ買っておいたんです。

私が思ってる油揚げ一枚とは、こちらになります、、

これ作りながら知ったんですが、関東の油揚げって正方形なんですね?

この横長サイズが一般的なのは関西だけ?もしくは京都だけなのかしら、、、

レシピのイメージは正方形を半裁して6個でしたが、

油揚げ2枚しか買ってなかったので

ちょっと大きめに4個って感じにカットしたらお肉が良い感じで収まりました!

揚げないのでヘルシー&カンタン!

お揚げがカリカリ、めっちゃ美味しくできましたー!

地域で違っている文化を図らずも知ることができた1件でした~。簡単で美味しくて最高。

色々ちょい足ししながら、ゆるーく続けたい。

低糖質のレシピに助けられながら、

野菜やたんぱく質、噛み応えのある物をたっぷりめに組み合わせて

満足感が得られるように気を付けてます。

あとはプチ断食もトライしてみようかなと思ったり

(朝食を生姜紅茶に変える方法に興味津々で今勉強中)

食べるの大好きなのと、仕事に育児に日々忙しいので元気が続くことが前提。

あくまでも美味しく気分よく続けることが目標です〜!

また運動編も上げたいと思います♫

hashimo

 

 

 

京都府 会社員

LEE100人隊

36歳/夫・娘(4歳)/手づくり部・料理部・美容部/ファッションが大好きです! 写真、韓流アイドル、フィギュアスケート、その他諸々興味のあることがたくさんで、楽しくも忙しい日々です。最近はイラストも書き始めました。日々見つけた楽しいことや素敵なものをシェアできたらと思っています!
Instagram:@ham_photogram

この記事へのコメント (12)

  1. 042 hashimo

    なっちん♡
    そうそう、超えてはいけないラインを超えてしまっていたよ、、、😅💦
    入らない服が出てくるのは、なかなか落ち込む〜😱
    ハーブカツ美味しいからぜひ試してみて!低糖質がどうとかでなくても普通に味が美味しいレシピだった💕
    おとなりの大阪でも油揚げのサイズってちがうんやね😳✨
    京あげって呼ぶのか〜!これをレギュラーサイズだと思って36年生きてきたわぁ〜😅

  2. 042 hashimo

    こももさん♡
    巧みに色々隠して写真を撮っているよ〜🤣
    おなかのぽっこりが凄かったのと、健康のためもあって今回はじめてみた😅💦
    薄揚げはこの形と思って過ごしてきて、これレシピのと形違う、、、!?と気がついた時はビックリ❗️ひとつ勉強になったよ😆笑
    私も甘いものや甘い飲み物がすんごく好きで🍰💦
    完全にはやめれないから回数を絞ったり、寝る前じゃなくてお昼に食べるようにしたり、、、気をつけて楽しむようにしているよー🥰

  3. 042 hashimo

    Tannyちゃん♡
    いやいや、見えないように誤魔化しているのよー🤣上手に撮れた写真だけを厳選して✨✨笑
    体重もめっちゃ増えてて、ウェストの寸法増が本当にやばかったのよ、、、目を背けてきたのに健康診断でしっかり測られてしまって衝撃だった😱泣
    ダイエット、我慢が多いものは続かないのは目に見えてたからあくまでできる範囲から始めているよ〜😂LEEレシピの低糖質メニュー沢山あってホント助かる🥲まだまだ試してみたいものがいっぱいあるよ💕

  4. 042 hashimo

    ひなのさん♡
    嬉しいコメントありがとうございます〜🥰
    私も夫もたくさん食べたいタイプなので(汗)ある程度ボリューム感と満足感がある献立にしています〜😅油揚げのミンチカツすごく美味しくて💕是非トライしてみてくださいね♫
    ひなのさんは運動されるのですね〜✨素晴らしいです👏
    わたしは本当に運動する習慣がないので、なかなか続かなくて、、、ほんの少ーしずつから始めています😅
    太くなってない場所を上手に出して写真を撮ってるんですが笑 入らないパンツとかを目の当たりにして気持ちも落ち込んでました🥲💦健康のためにも、ヘルシーな生活を続けたいと思います💕また近日、ゆるーい運動編になりますが上げますね〜🥰

  5. 042 hashimo

    はなさん♡
    こちらこそ、はじめましてです🥰
    コメントありがとうございます〜❗️仲良くしてくださいね♡
    ハーブカツはめちゃくちゃ美味しくて家族にも大好評でした💕油揚げは、このサイズが普通と思ってずっと暮らしてきたので発見でした〜😅
    私も運動は大の苦手で、ついに重い腰を上げた感じです💦(とはいえめっちゃ少しなんですけど、、、)
    長く続けることが大切ですよね、はなさんを見習って私もゆるーく長ーく続けたいと思います💕

  6. 042 hashimo

    ちゅんたちゃん♡
    いやー本当にね、写真は上手に撮ってるのよ🤣笑
    そうそう、ぼちぼち健康のことも気にかかってくるよー😅💦
    コレステロールも脂質異常もね、会社の保健室からこのままではこんな病気になりますとなかなか怖い説明書きが送られてくる🥲履けないボトムの出現も結構ショッキングで、、、😱⚡️
    低糖質メニューはどれ作ってもなかなか美味しくて助かるよね、家族も普通に食べてくれる♫
    ハーブカツめっちゃ美味しかったよ〜!ぜひ作ってみて〜😍💕

  7. 084 なっちん

    うん!hashimoちゃんはスタイル抜群のイメージしかないよ😍でも自分のここは超えてはいけないってラインがあるのもわかるわーっ😂チャレンジえらい❣️
    低糖質レシピ、1番ミラノハーブカツがなってるんやけどまだ作ったことないよーめっちゃ美味しそう❤️つくろっと
    えー⁉︎油揚げって地域によって違うんや✨確か横にめちゃ長いのは「京あげ」って書いて売ってるかも❣️大阪は正方形2つのちょい横長な大きさがメインな気がする😀✨

  8. 022 こもも

    hashimoちゃんのどこにダイエットが必要?!って思うぐらいのスタイル抜群さんだけどー✨✨
    薄揚げは横長!って、関西だけって知らんかったよ💦

    どれも美味しそう!低糖質…難しいなー😭
    甘いものがやめられないー😭

  9. 016 Tanny

    わーーー!今のままでスタイル抜群なのにさらに高みへ?!
    私から見るとモデルさん並みの美しさよ♡

    体重にあまり変化がなくても、なんとなくおなか・二の腕の
    ゆるっと感が気になりつつ、何も努力をしておりませんでした…

    美しい人は努力しているのよね…!
    身の引き締まる思いだよ~。

    お料理もとってもおいしそう♡
    ダイエットもツライ・美味しくないじゃ続かないから
    LEEのレシピは最高だね!

  10. ひなの

    どのメニューもボリュームがあって、見映えも良くて家族皆で美味しく無理なく続けられそうですね😊
    私も今夜油揚げのメンチカツ作ってみます✨
    京都のお揚げ、さすが美味しそうです✨
    私からすると、hashimoさんは羨ましい限りのスタイルですが、自分の中で納得のいく体重や体型のラインてありますよね🍀
    そこを保つ事で身体だけじゃなく、精神的にも安定を保てるというか🙂
    私は運動大好きで、ダイエット=身体を動かすタイプなので、運動編のブログ楽しみにしています😊
    充分素敵なhashimoさんですが、キレイな方はやっぱり色々努力されているんだなと思い、私も楽しく頑張ろうとパワー頂けました🤭✨

  11. TB はな

    hashimoさん、初めまして。はなと申します。
    トップ画のハーブカツが美味しそうすぎて…吸い寄せられて来ました!😄
    関東と関西で油揚げの形が違うなんて知りませんでした!
    実は私もゆるーーーく低糖質生活を送っていまして…。LEEの低糖質レシピ…私も日々すごく助けられています!運動もされているんですね!私は運動が苦手で😅 運動編クリップも楽しみにしています✨

  12. 082 ちゅんた

    hashimoちゃんがダイエットなんて!?
    とびっくりしながらクリップを読んだよ〜😳
    写真で見る限り、めちゃくちゃスリムだよ。。
    コロナ前はどんだけ異次元スタイルだったの!?😂
    かくいうわたしも完全にコロナ太りしてしまい、先日体重計に見たことない数字が……
    hashimoちゃんの言う通り、この歳になると、太ったこともそうなんだけど、
    健康上問題有りだよな…と思ってゆるダイエット(意志弱め😂)始めたよ!
    低糖質メニューほんと助かるよね〜✨
    どれもこれも美味しそう☺️
    鶏胸肉のハーブカツ、めっちゃ美味しそう‼︎夕飯済んだのにお腹すいてきた😂

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