みなさんこんにちは。
042 hashimoです。
今日はまたまた、ゆるーっとしてるダイエットについて。
先日食事編だったので、運動編をつづりたいと思います。
プチ筋トレを並行してます。
食べるのを減らすだけだと体力も落ちてしまうので、
筋トレも取り入れてます。
YouTubeでレッスン動画を探して隙間時間で。
今はベストボディライフKEIKOさんの動画が
コンパクトで効率的な感じがしてお気に入りで、
【全身自重自宅トレ10分】、【５分で簡単フラットなお腹を作る】をリピートしてます。
どっちかだけの日も。
短いですが結構ハードなので、毎日やってると常にほんのり筋肉痛みたいな感じ。
エアリアルヨガにゆるっと通ってます。
カチカチに固まった背中が強制的に伸びる、、、
見えないけど中にいます笑
月一ではありますが、年明けからエアリアルヨガに通い始めました。
体力筋力がない私はかなり、かなり必死です、、、
でも上手に出来ないなりにも帰る頃には血行よくなりすっきり。
月一は少ないですが、気負わず続けられるペースでスタートしました。
（平日働いてて動けないので、家の用事が何かと詰まってしまう週末。毎週末なんてとても通えず、フィットネスを退会した苦い過去も、、、）
折を見て回数を増やしたいなって思ってます。
今月は筋トレ始めているので、少しは楽にできるようになっていたらいいなぁ。
こんなウェアでレッスン。
逆さづりになったり開脚したりかなり全身を大きく動かすので、
レギンススタイル。
長めのトップスに合わせたり、緩めのトップスにショートパンツを合わせたり。
終わると髪の毛ぐっちゃぐちゃになるので行き帰りは帽子必須。。。笑
ちなみに長めのシャツやサロペットをウェアの上から着て行ってます。
先生のご自宅でのプライベートレッスンなので、脱衣所などなくて。その場でささっと脱いで始めます。
ダイエットの経過は、、、
食事改善と筋トレ、スタートして3週間現在、マイナス3㎏です。
というか、実は序盤の１週間半くらいでそれくらい落ちてそこで止まってます。
これはたぶん、単純に暴飲暴食をやめたからかなぁ?←元がどんだけ酷かったんやって言う話です、、、
ついでに、ほんまにその話もう、ええで！な、超余談なんですけど。
BTSの沼に真っ逆さまに落ちて行ったタイミングで胸いっぱいになりすぎ少食になりまして
（本気で恋してるやん！と友人に笑われてます）
おや？今なら苦しまずに暴食を絶てそう、、、！と、ずっと考えていたダイエットをスタートしました?
（リアクションは苦笑いで合ってますよ）
内容に気をつけた3食を適量食べるようにする、間食を極力減らす、短時間でも汗かくような運動を毎日する。
それだけでスッと元の体重くらいに戻って行った感じ。
あと体重のマイナス以上に、ぽっこりおなかがフラットになってきました！
数字で見えるとモチベーションになるし気もつけるので、
毎朝体重とウェストの採寸をしています。
締まってきたら出してみる。
ここ最近はずっとウェスト周りを曖昧にして服を着てましたが?
締まってきたタイミングで腰回りをタイトにして出してみるように。
見えてると思うとお腹を引っ込めようと意識したり、
姿勢が気になったりするのでいいかなと思ってます。
サイズダウンはもとより、元気になりました！
体もサイズダウンしてきましたが、
何より体が軽く元気になった感じがします。
なんだか重くてだるい感じが続いていたのがスッキリ。
次回健康診断で中も外もスッキリした記録を残すのを目標に、
ゆるーく長く続けていきたいなと思います。
hashimo
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会社員 / 京都府 / LEE100人隊トップブロガー
39歳／夫・娘（7歳）／手づくり部・料理部・美容部／ファッションが大好きな働くママです。モード・カジュアル・ちょっとボーイッシュが好み。今一番夢中なのは推し活！旅行や写真、イラストも趣味です。おいしいものとお酒も大好き。今年度もちょっといいことを皆さんとシェアしたいと思います♡ 身長171cm、骨格ナチュラル。
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