こんにちは、きなこです☺︎
自粛生活中で好きなお洋服を着る機会が少ないことや100日チャレンジを終えてクローゼットが割と好きな感じになっていることもあり、最近はファッションよりも体を整えることに興味が向いています。
素敵な服を着るためにはまずはお肌だ！とスキンケアを見直し、次はインナーケアです☺︎
昔みたいに運動したらすぐに痩せるという訳でもなく、だからと言って厳しい食事制限で痩せると年齢的に年老いて見える。。目指すはヘルシーで引き締まった体！！ということで、のんびり運動しながら食べるものに気をつけています☺︎
良質なオイルはヘルシー美に不可欠！
ダイエットというと油を抜きがちですが、油は体の色々な組織を作るために必要な要素みたいですよね。確かにお肌や髪の毛や爪がカサカサにならないように良いオイルは摂った方が良さそうな☺︎今日は我が家に常備してあるオイル達をご紹介したいと思います。
MCTオイル
ヤシ科の植物の種から採れるオイルでココナッツがメジャーでしょうか。昔バターコーヒーって流行りましたよね？我が家はバターコーヒーはやっていないのですが、MCTオイルを毎朝のスムージーやコーヒーに入れています☺︎
タヒニオイル（ねりごま）
大のごま好きでごまのお菓子や坦々麺とか大好きなんです。胡麻自体もとっても体に良いと聞きますが、我が家はお味噌汁に小さじ1くらい入れるのがお気に入りです。コクが出て美味しいです♡
アボカド
森のバターと言われるくらい脂肪分が豊富なアボカド。私も娘も大好きで毎日家族で1つは食べています。私の場合はアボカドを食べるとなんとなくお肌がしっとりするような☺︎ものすごく地味ですが、醤油麹を和えるのとトーストに乗せるのがお気に入りです。
実はアボカドの種を煮出したお茶もとっても良くて、気になる方は是非調べてみて下さい♡
アーモンドバター
娘がピーナツアレルギーなので我が家はアーモンドバターですが、私はデーツに挟んで食べるのが大好きです♡トーストに塗ってバナナを乗せたりしてもとっても美味しいのです☺︎
娘の学校はナッツバターの代わりにサンフラワーバター（ひまわりの種が原料）が出るので、ナッツ系が心配なお子さまにはそういうチョイスもあるみたいです。
亜麻仁オイル
今切らしてしまっていて写真がないのですが、ドレッシングはだいたい亜麻仁オイルで作っています。少し独特な香りと味ですが、何かに混ぜると私はあまり気になりません。
どれもオイルなのでもちろん食べ過ぎ注意ですが（私の場合特にナッツ系オイル）、良質なオイルを摂取することで昔みたいに急にポテトチップスを袋ごと食べたくなったり笑、ラーメンが無性に食べたくなることが無くなりました☺︎やっぱりオイルが切れると体が急にオイル摂りなさーい！となるのですかね？体のガス欠注意です、オイルですが。
体に吸収されやすいこともあり、やっぱりグレードの高い質の良い物がおすすめです♡
ダイエットはもちろん、おばあちゃんになっても健康で元気に過ごしたいですね☺︎
きなこ
38歳／夫・娘（5歳、2歳、0歳）／料理部・美容部／横浜生まれ、横浜育ちのはまっこですが、現在はアメリカのテキサス州ダラスに住んでいます。自然に寄り添いながら、日々の暮らしの中に小さな幸せを見つけながら過ごしたいです。最後の年も宜しくお願い致します☆Instagram：@mindful_bluebird
この記事へのコメント( 6 )
※ コメントにはメンバー登録が必要です。
きなこ