在宅ワークが本格化して1週間がたちました。
自転車と電車を利用した都心への通勤がなくなり、運動不足が気になって…
万歩計をつけたら、1日3000歩程度。
毎日1万歩を目指していた時期が懐かしい、、
運動不足解消に、筋トレ強化！
筋トレに夢中です。
週に1回オンラインヨガ
日曜日の夕方の夫婦ヨガは欠かせません。こんな時期だからこそ、Skypeでレッスンを継続してくださる先生に感謝しながら、体調を維持しています。
ipadとヨガマットが活躍しています。
下半身の筋肉トレーニング
寝そべって4kg（2kg✖️2個）の錘を片足につけます。
●仰向けで、足あげ20回（腸腰筋）
●横向きで足あげ20回（大腿四頭筋）
●うつ伏せで足あげ20回（大臀筋） お腹にクッションを挟んで腰痛予防しながら
左右で1セットずつ。15分程度。
今まで週1〜2回程度でしたが、毎日トレーニングし、長谷川京子さんを目標に、ヒップを上向きにしたいと思います。
バランスボールに乗る
汚れは気になさらず…
次女の産後に、バランスボールの魅力を知り、本気で実践したところ、体型がすぐに戻りました。それ以来、バランスボールも体力作りの一環として取り入れています。
かさばるので、空気を抜いて、思い立ったらすぐにできるよう、リビングの引き出しが定位置。
マンションでは階段を利用
ついエレベーターを使いたくなりますが、ゴミ出しなどのついでに階段を利用し、筋トレするようにしました。高層階ではありません
とうとう管理人さんも来ていただけなくなり、住人で協力しながら管理してます。ゴミ収集カレンダーを貼って、毎朝出す習慣に変更中。
ちょっとずつ意識を変えて、在宅中の筋トレ時間を増やしていこうと思います。
2019年LEE8月号特集も再度チェックですね♪
TB - りーぬ
会社員 / 東京都 / LEE100人隊トップブロガー
44歳／夫・息子（15歳）・娘（13歳・8歳） ／手づくり部・料理部／ 3人の育児と仕事に奮闘中。健康のために、野菜多めの食事やヨガ、ジムでのパーソナルトレーニングで心身を整えています。プチリフォームやカフェでの1人時間も好きです。2024年春、長男は高校生に。日々を大切に、好奇心を忘れず、家族や周囲を笑顔にできるようなファッション、暮らしまわり、体づくり、料理、働き方などのライフスタイルをLEEで勉強中。「本当に良いものを、良い」と伝えることが好きです。読者モニター経験、LEE100人隊5年目。身長161cm。
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TB りーぬ