プレ更年期のモヤモヤ対策【美容・フェムケア編】頭皮のお悩みから、デリケートゾーンの乾燥まで

女性ホルモンの変化に揺れるプレ更年期からのお悩みは、心身ともに大きな負担に。これから症状が出てくるかもしれないプレ更年期の人も、リアルな体験談やエキスパートたちからのアドバイスをぜひチェックして、ゆらぎ世代を健やかに歩んでいく“わたしケア”のヒントを見つけませんか？

読者のリアルな悩みに、女性ホルモンの変化に精通するプロ3人が回答。

福山千代子先生

婦人科医師

女性ホルモンのゆらぎに寄り添い、不調や悩みを抱える女性を支える。婦人科×美容医療を融合した治療法も提案。

森田敦子さん

植物療法士

フランスのパリ第13大学で学んだのち、日本に植物療法を広める。商品開発や産前産後ケア、介護までさまざまな分野で活躍。

新井ミホさん

ビューティディレクター

ラキャルプ主宰。植物療法士。忙しい現代女性を癒す、自然派コスメ情報を届ける。薬膳、ウェルネスライフにも精通。

「私自身も肌状態を大きく崩した経験があるので、そのつらさはわかります。気持ちまでゆらぎますよね。そんなときは、炎症を鎮めるヨモギを煮出し、入浴剤のように使うと有効です」（森田さん）、「女性ホルモンの変化で皮脂や水分量が減り、ボディの乾燥を感じやすくなります。続けることが何より大切なので、肌のバリアを高める入浴剤や、香りのよいボディクリームを日々のケアに取り入れて」（新井さん）

「短い抜け毛は、ホルモン変化によく見られる特徴です」（福山先生）、「更年期は頭皮もこり固まり、冷えやすくなります。シャンプー前にホットタオルで温めたり、頭皮美容液をなじませて軽くマッサージし、巡りを促して。髪が育ちやすい土台を整えましょう」（森田さん）、「頭皮は“顔の延長”ですから、きちんとケアが必要。血行を助け、毛根に栄養を届ける頭皮美容液を日々の習慣に」（新井さん）

「かゆみがあると“汚れ”と誤解して洗いすぎる方も多いのですが、実際は乾燥が原因のことが多いのです」（福山先生）、「この部分が乱れると、免疫やホルモンにも影響が出やすくなります。恥垢まで無理なく落とせる専用の洗浄剤と、専用保湿ケアは欠かせません」（森田さん）

「肌当たりがよくデリケートゾーンを冷やさない素材のパンティ用ライナーがおすすめ。下着をすべて替えるのは大変ですが、これなら手持ちの下着に簡単に装着できるんです。また腸と同じように、膣内にも環境を整える菌がいますから、膣内で働く乳酸菌サプリの飲用も◎」（新井さん）

「出産経験や重いものを扱う仕事は、骨盤内の臓器を支える“ハンモック状”の骨盤底筋が弱まり、尿漏れを招きやすいんです。骨盤底筋を鍛える運動やピラティスに加え、美容医療なら“座って鍛える”医療機器エムセラやモナリザタッチも有効ですよ」（福山先生）