自律神経を整える【ゆるめる技術】いつも疲れている、なんだか息苦しい…そんな症状の人ににすすめたい！

いつも疲れている、動悸がしたり息苦しい、おなかの調子もよくない……。忙しさやストレスで心身の調子を崩しやすいのは自律神経の乱れが原因かも。張り詰めてガチガチになった心と体を意識的に〝ゆるめる〞ことで、毎日がもっと軽やかに！

崎田ミナさん

漫画家

1978年、群馬県生まれ。武蔵野美術大学短大グラフィックデザイン科卒業。ヨガによって長年のうつを克服した経験をつづった『自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ』（飛鳥新社）が大ヒット。その他の著書に『自分の手でときほぐす！ ひとりほぐし』（日経BP）など。

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“ゆるめる”ことで悪くなる前にケアできる

うつを患った経験から、さまざまな健康法やセルフケアに関心を持った崎田さん。専門家に教わった、心と体を〝ゆるめる技術〞を実体験とともに紹介した著書『やすらぎスイッチ』（日経BP）が話題に。「今も心の揺らぎに敏感で落ち込みやすく、それが体調面にも影響しやすいほう。ゆるめる方法を知れたことで、仕事で根を詰めることが続いても、悪くなる前にケアできるように。自分でなんとかできる、という安心感を多くの人に知ってほしいです」

仕事でパソコン作業に集中していると、つい姿勢が前かがみに。仕事が終わって帰宅する頃には、肩のあたりがドーンと重くなります。

No.022 だみこさん

子どもを抱っこする時間が長いので、いつも負担がかかる箇所が特にガチガチに。首、肩、背中など常に痛みがあり、頭痛や吐き気を伴うことも。

No.057 しょこみさん

「やらないといけないこと」で頭がいっぱいになると、余裕がなくなってついイライラ…。

No.018 キッキさん

忙しない日が続いて自分の時間がまったく取れないと、イライラしやすくなってしまったり、やる気が起こらなくなってしまいます。

No.050 むらゆかさん