【30代・40代の「生成AI」活用法】献立にPTA、夫婦仲改善まで!? 毎日を快適にできる活用アイデア

ChatGPTに、PTAの旗当番表を作ってもらいました。「Aさんはこの期間で当番が1回、Bさんは必ず指定の○月○日、Cさんは○月以降当番に入らない。ほかの人は均等になるように組んでほしい」とお願い。

CanvaのAI動画生成機能を使用し、副業で運営しているTシャツショップのインスタリール動画を生成しています。「新作Tシャツを、短く印象的なナレーション付きでインスタ用リールに」と依頼したらあっという間に完成！

模様替えの際にChatGPTに相談。部屋の写真を送り、指定の壁紙や机を配置したシミュレーション画像を見せてもらっています。

子どもの調子が悪いけどすぐには病院に行けないとき。ChatGPTに「こんな発疹が出ているけど、どんな病気の可能性がある？」と写真とともに症状を入力。あくまで参考にですが、むやみに焦らなくなりました。

メールなどでどうしたら角が立たずに伝えられるか、文章の添削をChatGPTに依頼。敬語チェックや柔らかい言い換え方などを学んでいます。

CanvaのAI画像生成機能で、幼稚園の役員会から配布する資料のイラストを生成。「パステルカラーで本を読んでいる子どものイラストを描いて」とお願い。探したり自分で描いたりせず、欲しかったイラストがすぐに手に入ります。

ChatGPTに、1日の食事内容と自分の体型（年齢○歳、身長○cm、体重○kg、骨格タイプ）を送り、1日にとるべきタンパク質・炭水化物・脂質の目安量を教えてもらっています。

ChatGPTに夫へのイライラを聞いてもらっています（笑）。即レスかつ寄り添ってくれるので、冷静な自分に戻れるんです。感情を夫にすぐぶつけてしまうと関係悪化につながりがちですが、ChatGPTと話すことで気持ちを一旦整理しています。