2週間「死んだおしり」復活チャレンジ！LEE読者2人が挑戦したらどうなった？

プリっと上がったおしりは憧れだけど「もうそこまで頑張らなくても……」なんて放置していませんか？　実はおしりは見た目の問題だけでなく、健康も左右するとっても重要なパーツなんです。今からでも遅くない！　鍛えればちゃんとよみがえります。

＼LEE100人隊が実践！／

2週間で「死んだおしり」復活チャレンジ

仕事に育児に追われていたら、いつの間にか「あれ、私のおしり、こんな形だっけ……？」。死にかけおしりに悩んでいる2人が7つの習慣＋3つのエクササイズにトライ！　

出産以来、年々おしりが大きくなっている気が…

2日目

スマホ中は背もたれを使わないことを意識！　まずは、普段の生活の中で変えていけるところから。

4日目

仕事の昼休みに、おしり特化フォームで階段を上り下り。座りっぱなしの時間を減らして、リフレッシュ。

7日目

デスクワーク中は15分に1回立ち上がり背すじを伸ばす。時間意識が芽生え、働き方にメリハリがつきました。

9日目

退勤後はウォーキング。夕方の空気が気持ちよく、気分転換にも。義務感なく運動習慣が身につきました。

13日目

はじめはプルプル震えていたエクササイズ。筋力がついてきたのかバランスがとれるように！

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運動習慣ゼロでしたが体も心も疲れにくく！

「ちょっとしたことで筋肉痛になるほど運動不足。エクササイズもはじめはプルプル震えながらでしたが、少しずつ安定するように！　ウォーキングなどの運動習慣が自然と身につき、体重も0.8kg減りました。少しでも歩く、階段を使うなど、日常生活を少し意識するだけで〝私、ちゃんと意識している！〞と心も健康になることを発見。また何より、まったくと言っていいほど運動をしてこなかった私に、体を動かす習慣が身についたことがうれしいです。継続することでおしりにハリが出てきて〝筋肉が動いている〞という感覚もつかめるようになりました」

デスクワークで座りっぱなし。いつの間にか真四角ぺたんこおしりに

3日目

朝のパック中に、片足上げ。苦手なエクササイズこそ、〝ながら〞を意識することで嫌にならないように。

5日目

階段をチャンスだと思えるように！　毎日同じ階段を上るので、疲れ具合で今日の体調がわかります。

7日目

パソコンでブログを執筆中。おしりと骨盤を意識すれば、自然と猫背姿勢にならないということに気がつきました。

10日目

せっかくならと、歩数と体重、体脂肪も記録。体重計にのるクセがつき、食事も意識するようになりました。

12日目

自信がついてきたので、久しぶりにジャストサイズのデニムを。着たいと思える服が増えてうれしいかぎり！

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猫背、反り腰…、姿勢改善で身長0.5㎝UP！

「座りっぱなしでおしりはぺたんこ。猫背も悪化していましたが、おしりを意識することで姿勢が改善！　おしりは上がり、身長も0.5㎝伸びました。三日坊主の私ですが、ちょうど2週間後に服をきれいに着たい予定が控えていたこともあり、続けるためにあらゆる工夫を。特に意識していたのは、できたことにフォーカスすること（目標数できなかったとしても×ではなく△と記録）。実践してみて、日常のふとしたことをチャンスだと思えるように。階段があればラッキー、歩数を確認してもう少し歩いてみようという気持ちにも。少しずつ効果が出てきてうれしいので〝続ける工夫〞も楽しみながら継続します！」

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