「私のおしり、死にかけてる？」見た目の問題だけじゃない！おしりからのSOSチェックリスト

プリっと上がったおしりは憧れだけど「もうそこまで頑張らなくても……」なんて放置していませんか？　実はおしりは見た目の問題だけでなく、健康も左右するとっても重要なパーツなんです。今からでも遅くない！　鍛えればちゃんとよみがえります。

LEE100人隊の

「私のおしり、死にかけているかも…」

娘に「ママのおしりはポヨポヨ。私はプリプリなのになんで〜」と…

No.083 inaさん

ふと鏡で立ち姿を見ると、おしりが下がっていて年齢を感じる

No.084 たわさん

服はネット購入が多いけれど、ズボンだけは試着がマスト

No.011 MARINAさん

小走りするとおしりがタポタポと揺れるのが切ない

TB アユミさん

5歳娘のぷりんとしたおしりを見て、自分もそんなつもりが、ピーマン形に

No.018 キッキさん

デスクワークが増えてから、明らかにおしりまわりが太った！

No.081 springさん

＼海外ではひと足先に／

「デッドバット症候群」が話題に！

デッドバットは直訳すると「死んだおしり」。おしりの衰えからくる筋力低下や関節痛などの症状の総称。欧米では近年、健康課題として注目され、おしりトレーニングが推奨されるように。

＼1つでも当てはまったら、死にかけ注意！／

おしりからのSOSかも！？ Check List

□立っているとき、片足に体重がのっている
□立ったまま靴下を片方ずつ履けない
□電車ではできるだけ座りたい
□早歩きで10分以上歩けない
□椅子に座るとき、10秒以上かけてゆっくり座れない
□階段を駆け足で下りられない

＼見た目の問題だけじゃない／

実は健康のカギは『おしり』なんです！

座りっぱなしは、おしりにとっての“宇宙旅行”！ 座っている時間が長いほど、おしりは衰えていきます！

「私たちの筋肉は大きく分けて、身体を動かす筋肉の『推進筋』と、重力に抗い身体を支える筋肉の『抗重力筋』の2種類があります。おしりの筋肉は抗重力筋。抗重力筋は、重力や負荷を感じないとすぐに衰えてしまいます。なので、＂無重力状態＂ともいえる座りっぱなしの生活では、おしりの筋肉は弱まる一方なんです！　宇宙飛行士が帰還した際、体を両側から支えられていますね？　あれはまさに、無重力状態に長くいたために全身の抗重力筋が衰えている状態。現代のような座り時間が長い生活では、地上でも、同じ現象がおしりに起きつつあるのです」

おしりの筋肉が衰えると、こんな健康リスクが！

ボディラインにメリハリがなくなり、老け見え

「筋肉不足でおしりが垂れると、メリハリない後ろ姿に。若い頃と同じファッションが決まらないのはおしりのシルエットが原因かも」

おしりがよみがえると！
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脚長効果で、見た目年齢若返り！
「ヒップラインが立体的になることで、脚とおしりの境目がハッキリ。身長は変わらないのに腰位置が高く見え、若々しい立ち姿に」

おしり以外の負担が増えて、ひざや腰が痛くなる

「上半身と下半身をつないで身体を支えているおしりの筋肉。ここが機能しなくなると、ひざや腰など、それ以外の部分に負荷が」

おしりがよみがえると！
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なぜか治らなかったひざや腰の痛み改善
「ストレッチやマッサージでも改善しなかった慢性的な痛みも、おしりが強くなることで解消する可能性大！　鍛えてみて損はないです」

心筋梗塞や認知機能などのリスクアップ

「おしりの筋肉が衰え歩行能力が下がると、代謝や血流ダウン。脳機能低下や内科疾患にもつながり将来的な健康寿命を脅かすことに」

おしりがよみがえると！
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代謝アップ！　認知機能にも好影響
「おしりが強い人は〝大股歩き〞ができます。代謝アップ＆ダイエットにも効果的。脳の血流が上がり認知機能にも好影響をもたらします」

おしりをよみがえらせるポイントは

①重力を与えることで、おしりに刺激を

「抗重力筋は重力がかからないと発達しません。例えば水泳や自転車では重力がかかっていないので、実はおしりトレーニングとしてはいまひとつなんです」しっかり〝重力がかかる運動〞をすることが、おしり復活のカギ！

②骨盤前傾を意識して、おしりの筋肉を使える状態に

「私たちの体は、骨盤が前傾していて初めて、おしりの筋肉に必要な負荷がかかる作りになっています。猫背やデスクワーク時の姿勢は骨盤は後ろに傾いている状態なので、おしりが衰えていくばかり！」

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