こんにちは。美容エディターの伊熊奈美です。

今回は、こんな質問にお答えします！

最近、お風呂の排水溝やフローリングの床……抜け毛が増えていて不安になります。年齢のせい？　ホルモンバランスやストレスのせい？　抜け毛を増やさないためにできることはありますか？

はむちゃん・47歳

肌は夏に老け、髪は秋に抜ける……？

抜け毛の原因は加齢のほか、産後や更年期などのホルモンバランス、過度のストレスなど複合的なものですが、実は季節性もあるんですよ！　急に肌寒くなったこの季節…秋は1年で最も抜け毛の多い季節なんです。

肌は夏に老ける？

「肌は夏に年をとる」という言葉を耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか。ここ最近では年々強烈になる紫外線はもちろん、屋外と屋内の気温差、長時間のエアコンによる乾燥…などなど、夏の環境は肌にとってはあまりにも過酷。季節の変わり目から秋にかけては、ターンオーバーが乱れて肌がゴワついたり、敏感になったりしますし、長期的にはシミやシワを引き起こすことにもつながります。

髪は秋に抜ける？

頭皮だって肌ですから例外ではありません。髪で覆われているとはいえ、体のてっぺんという最も紫外線が当たりやすい位置にあります。むきだしの分け目やつむじはもちろん、髪の間を通過して、見えないけれど小さな日焼けは起こっています。しかも頭皮はその構造からして皮脂が多く、汗がたまりやすい場所。過剰な皮脂が酸化を起こして毛穴の周りに残ってしまいがちです。紫外線と酸化皮脂の蓄積ダメージや加齢によって、ターンオーバーも髪の生まれ変わりのサイクルも乱れやすくなるのが秋の時期なのです。

「問題のある抜け毛」「要注意の抜け毛」の見分け方は？１日に抜ける本数の目安は？

人の髪はだいたい10万本前後で、その１本１本の髪の成長サイクルは違います。抜けていく髪が１日100本前後ならば正常範囲なのでさほど気にしなくても大丈夫。リセット＆チャージのケアをしながら様子を見ましょう。

でも、本数に関わらず、短くて細い毛がたくさん落ちているときは要注意。
成長が早くストップしてしまう髪が増えている可能性があります。その状態があまり長引くようなら皮膚科医に相談してみるといいでしょう。

まずは「頭皮のリセット」、そして「頭皮に栄養チャージ」

最近では秋が短く、すぐに冬になってしまうと感じますよね。乾燥と冷えが始まる前に、まずは夏の蓄積ダメージをリリースして、頭皮のターンオーバーをスムーズに整えましょう。また外気温の急激な変化についていけず、自律神経が乱れやすくなってしまうことも心配なところ。お風呂で温まってリラックスした後は、育毛剤や美容液で秋の髪に栄養をたっぷり与えてあげて。

頭皮に蓄積して落としにくくなった酸化皮脂はかゆみや赤み、においやフケなどトラブルの原因になりかねません。この季節のディープクレンジングやスキャルプマスクは、特に保湿力にこだわったものを選ぶといいでしょう。手のひらにまんべんなく広げて頭皮になじませるか、容器から直接頭皮にのせてしまっても。頭皮全体に広げるときは、両手を大きくパーにして耳上から頭頂に向かって頭皮を寄せるように動かします。適度なマッサージになるので、頭皮の血流がアップしてポカポカしてきますよ。

（左）頭皮の赤みやかゆみなどが気になるときに使える頭皮用マスク。伊豆の森で育ったクロモジの枝と葉から蒸留したクロモジウォーターを高配合。uka IZU mask for scalp & Hair Anti‐Itch 200ml ￥6050／uka Tokyo head office

（中）乳酸菌とマヌカハニーを配合したクレンジング。穏やかな香りとほんのり温感で古い角質や寒さで固まった皮脂をオフ。エステシモ イッシュ スキャルプシフト 100ml ￥2530（秋冬限定・サロン専売品）／タカラベルモント

（右）石垣の塩とビタミンEを豊富に含むナッツオイルを配合した植物成分の頭皮用マイルドピーリング。マテリアルジャーニー ボタニカルヘッドスクラブ 150g ￥3960／メデュラ

不要な角質を落としたら、今度は与えるケア。必要な栄養や潤いを与えるケアを習慣にして健康な髪を育てる土壌を作りましょう。根元の立ち上がりがよくなり、うねりやパサつきといったヘアエイジングの予防にもなりますよ。

気温が下がるこれからの時期は、スースーしすぎないタイプのものがおすすめ。アルコールフリーなら頭皮への刺激もありません。タオルドライ後に指先で分け目を作り、地肌の線上に美容液を3〜５滴ほど落とします。クレンジングと同様、左右の手で頭皮を頭頂に向かって寄せる簡単なマッサージとともに全体になじませて。朝晩２回行うのがおすすめです。

（左）蓄積された紫外線ダメージを夜の間に立て直し、頭皮の潤いを蓄える化粧水。アクアバランス 80ml ￥4620／イーラル

（中）99％自然由来の育毛美容液。抜け毛や薄毛を予防する植物成分がヘアサイクルに働きかけて発毛促進。薬用 メディカル アンチヘアロスセラム（医薬部外品）50ml ￥5720／ロクシタンジャポン　

（右）多くの女性が悩む女性ホルモンの減少による抜け毛や薄毛、加齢によるヘアサイクル乱れ。植物成分が働きかけ、ハリコシのある丈夫な髪に。薬用 育毛 リッチヘア セラム（医薬部外品）50ml ￥7040／シンプリス

抜け毛が気になる季節だからこそ、秋には秋の頭皮ケアをぜひ！