夢中で画面を覗き込んでいるわが子を見て、「視力が悪くならないかな？」と気を揉んでいる親も多いのでは？　タブレット学習も定着し、もはやデジタルデバイスなしでは生きられない時代です。いまだかつてないほど子どもの近視も増加中の今、目を守る“正しい”方法をアップデート！

子ども・若者の「近視」が急増！　将来的な失明のリスクも

今、世界中で近視の人は20億人超、2050年には「世界人口の半数である50億人が近視になる」と推定されています。

「日本も例外ではなく、特に若年層では深刻。視力が低い子が右肩上がりに増え続け、小学生の3人に1人は視力1.0未満というのが現状です。近視は遠くが見えづらいという不便さ以外にも、網膜剥離や緑内障、近視性黄斑変性症といった失明につながる病気のリスクになります。特に早くから近視の子は、その後強い近視になるケースも。近視の予防や抑制は、将来のためにも大切なのです」（富田さん）

子どもの「近視」が急増！　その理由は？

子どもの近視は30～40年前から徐々に増え続け、近年、文科省も子どもの近視抑制に取り組む方針を表明するほど問題視。さらにコロナ禍を経て世界的にも一気に増加しています。その理由は、生活スタイルの大きな変化にあるようで……。

理由1

デジタルデバイスの普及で、手元を見る時間が増えた

今や小学校入学と同時にスマホを持つのも珍しいことではなく、学校や習い事のタブレット学習も増加。ポータブルゲーム機の普及もあり、30㎝以下の近い距離でものを見る時間が増えたことが、大きな原因の一つ。中学生の近視も多いが、低年齢からゲームや動画を楽しむ子が増え、小学校低学年から近視になる子の割合も大幅に増加中。

理由2

外遊びや外活時間が、大幅に減少した

放課後や週末は塾や習い事などで埋まり、外で友達と遊ぶ機会が減るなど、社会の変化にともなって子どもたちが「外にいる」時間が減少。加えて、コロナ禍でステイホームの時期が続いたため、近視を抑制する効果のある外遊びの時間が激減。外に行けなくなれば、必然的にデジタルの時間が増え……と近視を招く悪循環に。

乳幼児期の弱視、小学生以降は近視に注意！

子どもの「視力」の基礎知識

視力がいい・悪いとは何を指すのか、眼科にはどのタイミングで行けばいいのかetc.　子どもの目の基礎知識を、あらためておさらい！

「見えていない」に気づくには、学校や自治体の健診を大切に

実は、近視以前に幼児で気をつけるべきは、「弱視」。

「視力の発達のスピードは1歳半までがピークで、8歳あたりで頭打ちに。この時期に遠視や乱視などの屈折異常によってきちんと見えないままでいると、視力は発達せず『弱視』になってしまいます。子どもは片目でも見えていると普通に生活ができてしまうので、親は見えていないことに気づきにくいことも。屈折異常などの目の機能障害は、早く気づいて治療を開始することが何より肝心。3歳以下のお子さんは特に気をつけてほしいです。

小学生以降になると、今度は『近視』の問題が大きくなります。学校での視力検査の結果も含め、心配があれば眼科を受診しましょう」（富田さん）

「視力」＝目〜脳で情報を得る機能。視力が悪い原因は何？

網膜上に焦点が来ているか否かが、鮮明さのカギ

目が外からの光を取り込み、その光を画像として処理するのが脳。目と脳の働きが合わさったものが「視力」。「目に入ってきた光の焦点が、きちんと網膜上に来ていればものがハッキリ見え、焦点が手前や奥になるとボヤけて見えます（下記参照）。焦点が手前や奥になることを『屈折異常』といい、視力のよし悪しはここが大きい。先天的な屈折異常による弱視は、治療せず成長すると、眼鏡などで矯正しても十分な視力が出なくなってしまうので、注意が必要です」（富田さん）

目から入った光が網膜上に投影され、それを視細胞がキャッチ。視神経を通して脳の視覚中枢に達して、ものが見えた状態に。

「近視」「遠視」「乱視」の違いは？

焦点が網膜の手前にあるのが近視、奥にあるのが遠視

近視は目の奥行きが伸びて正しい位置で焦点を結ばない状態

目に入った光が網膜上で焦点を結び、ハッキリ見えている状態が「正視」。焦点が網膜より奥に行っているのが遠視、角膜や水晶体が歪み焦点が複数できるのが乱視。「近視は、焦点が手前に来てピントがボケた状態。近視の目は目の奥行きが伸びているのが特徴で、近視が進むと目の奥行きもさらに伸びていき、元には戻りません。目と体の成長はほぼイコールなので、成長期は目の奥行きが伸びて近視が進む子が多いのです」（富田さん）

小学校の視力検査で「B以下」なら眼科を受診して

Bから近視の始まりと考えて！　先のばしせず、眼科へ相談を

眼科を受診するのは、視力検査でB以下であることが一つの目安。「Bは視力0.7～0.9で、後ろの席からでも黒板は見えますが、近視の始まりかもしれません。成長期は近視が進みやすく、また視力低下の陰には目の病気が隠れていることもあるので、様子見は厳禁。すぐに眼科を受診しましょう。小児眼科であればベストです」（富田さん）

近視と診断されたら、処方箋をもらって眼鏡などで視力矯正を

近視の進行が速い成長期は、4カ月に1回の検診がマスト

小学生なら視力矯正は眼鏡が一般的。中学生ならコンタクトレンズも。「眼科で処方箋が出るので、購入の際はそれを持参して。その後は小学生なら4カ月に1回、コンタクトレンズは3カ月に1回を目安に検診を。眼鏡の度数は段階的に変えないと気持ち悪くなるなど弊害が出るので、久々に測ったらかなり進んでいた、とならないよう必ず定期的に検診を受けてください」（富田さん）

近視は遺伝が要因だけど、環境も影響が大きくなりつつある

遺伝はなくても、“近業”の多い生活習慣で近視になり得る

遺伝の要素が大きいのが近視。でも近年はそうとばかりもいえなくなってきているそう。「昔に比べて最近はデジタルデバイスの利用や勉強時間の増加など、手元でものを見る『近業』がとても増えました。両親ともに近視でも、1日2時間以上の屋外活動をすることで近視が抑制されるというデータも出ており、環境が与える影響の割合が昔とは変わってきています」（富田さん）

成長期は近視が進む時期。今日からすぐに始められる「目にいい習慣」を紹介。今と未来の子どもの目を守ろう！

近視は一度なると完全に“治る”ことはなく、それだけに予防や進行抑制がとても重要。

「屋外での活動が近視抑制に効果があることが世界中の研究で明らかに。実際に近視大国だった台湾では、子どもが1日2時間以上外にいられるように学校のカリキュラムを組み直したところ、近視の子が減少。デジタルデバイス自体が悪いのではなく、使い方が問題。なるべく大きな画面で離れて見る、見続けないで休憩を入れるなど工夫しましょう。大人の目にもいいことなので、親子で一緒に取り組んでみてください」（富田さん）

1

スマホやタブレットからは30㎝離れて見せる

子どもは腕が短い分、手でスマホやタブレットを持つと画面との距離が必然的に短くなり、近視を招く原因に。「見させるときは手で持たせるのはNG。テーブルの上など、画面と目が30㎝離れる位置にスタンドなどを利用してセットしましょう」（富田さん）

iPhoneでも「画面との距離」のアラートの新機能が！

2

動画やゲームは、スマホよりは大きなテレビ画面で見せるのがベター

画面が小さいと近づいてしまうので、画面は大きいほど◎。「小さな画面を見続けると眼球運動の発達を妨げ、黒板や教科書の文字が追いづらくなってしまう可能性も。画面からの距離は、視力1.0程度の子は画面縦幅の3倍、2歳児なども含め0.5程度の子は1.5倍を目安に。スマホやゲーム機はテレビにつなぎましょう」（富田さん）

3

「近くを30分見たら、5分目を休ませる」を約束に

目を休ませるには焦点を変えることが大事。「わざわさ遠くを見たりしなくても、席を立って何かをするだけで焦点は変わります。5分でできるお手伝いをいくつか用意しておくのもおすすめです」（富田さん）

4

理想は1日2時間。近視を抑える効果がある「外活」の機会を増やす

屋外の光環境（太陽光の照度や波長）が近視抑制に大きな効果が。「直射日光に当たる必要はなく、日陰や曇りの日でも十分。学校の行き帰りや体育の時間も合算して、1日2時間は外にいる時間を作れるように心がけたいですね。晴れの日は読書やゲームを木陰などでやってみても」（富田さん）

5

目を酷使した後は温めても。ピント調節機能が向上

目を温めると、まつげの内側の「マイボーム腺」から油分の分泌が促され、角膜を守ってくれるほか、ピント調節機能の回復にも効果的。「まぶたの上からホットタオルやお風呂、市販の温熱シートでも。結膜炎やものもらいがある場合は避けて」（富田さん）

LEE100人隊No.099 aimiさん

「ブルーライトは視力に直接悪影響を及ぼすわけではなく、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げる作用が。ブルーライトカット眼鏡は小児には推奨されませんし、就寝1時間以内にデジタルデバイスに触れなければ不要です」（富田さん）

元LEE100人隊 ロンゴアミーゴさん

「眼鏡をかけたりかけなかったりで近視が進むことはありません。弱視の場合は終日装着が必要ですが、そうでなければケースバイケース。左右差がある場合、その差が自然に広がっていく場合があるため。定期的な検査がマストです」（富田さん）

LEE100人隊No.093 まいちさん

「ルテインに含まれる抗酸化物質は、高齢者に多い加齢性黄斑変性の予防には効果があるといわれますが、子どもの目への効果はわかっていません。ただ、抗酸化作用は確かなので、飲んではいけないということはないでしょう」（富田さん）

これはNG

目を近づけて作業し続けると近視が進むリスク大

＼傾いていると視力に左右差が出てしまうことも！／

「特に集中すると姿勢が傾く子が多いのですが、続けていると傾いた側の近視が進んだり、その結果左右で視力に差が出てしまうことも。寝転んで本やタブレットを見るのも同様です。姿勢に気づけるよう、時々声をかけてあげて」（富田さん）

子どものQOLを向上させる、視力矯正や近視抑制の「今」をリサーチ！　親子でよく話し合って、生活スタイルに合った方法を選びたい。

NEWS

1

種類もかけ心地も進化！　子ども用眼鏡は今、楽しく選べる

教えてくれたのは…

眼鏡市場
あらゆる年代向けにさまざまな眼鏡を展開。店舗は全国に1000店以上。
公式サイト

眼科で処方箋をもらったら、初めての眼鏡選びを丁寧にサポートしてくれるスタッフのいる店頭へ。「子どもの眼鏡はわからないことが多いと思いますが、親子ともにポジティブに、似合う眼鏡を選んでいただけるようお手伝いします」（広報・掛本紀子さん）

カラーアナリストが在籍する「眼鏡市場」の店舗では「パーソナルカラー診断」「顔タイプ診断」が可能（該当店舗はHP参照）。「当社には色や形を含めると100種類以上の子ども用眼鏡があるので、似合う色や形を絞ることで、より楽しく選びやすく」（広報・掛本紀子さん）

最近は、かけ心地やデザインなど、大人用に遜色ない機能をもつ子ども用眼鏡も豊富。「眼鏡市場では、フレームにアレルギーを起こしにくい金属を使用していたり、ママパパと親子リンクを楽しめるタイプも人気です。親子で一緒に選んでいかれるお客様も多いですよ」（広報・掛本紀子さん）

動いてもズレない＆
＼超軽量の人気デザイン／

弾力性に優れた素材で顔に自然になじみ、耳の部分も調節できてフィット感抜群。フリーフィット ミニ￥13200（レンズ＋フレーム）／眼鏡市場

スポーツ時に適した
＼ゴーグルタイプ／

汗や激しい動きにも強く、フレーム内側のクッションパッドで、子どもの顔と目を守る。アイアスリートジュニア￥16500（レンズ＋フレーム）／眼鏡市場

NEWS

2

近視矯正法として、注目される「オルソケラトロジー」

角膜の形を矯正するコンタクトレンズによる治療。「必要な場合、小学校低学年から始める子も。寝ている間にレンズが凸の角膜を凹に押し込み、日中外している間もその形が維持されて、視力矯正ができるという仕組み。夜間に入れっぱなしにするのできちんとレンズの手入れをしないと角膜障害を起こすため、親がどの程度本気で管理できるかもポイントです」（富田 香さん）

費用は？

自由診療のため高額。初期費用として15万～20万円が多い（診察代、レンズ代、定期検診、レンズ交換など）。

近視の戻りはないの？

装着中はいい視力を維持でき、日中は裸眼で過ごせるのがメリットだが、やめると2週間～1カ月程度で（個人差あり）角膜が元の形に戻り、矯正前の視力に。その後は眼鏡やコンタクトレンズなどでの矯正となる。

装着前

装着中

装着後

NEWS

3

近視抑制の目薬も！　保険診療になる日も近い!?

近視抑制の効果があるといわれるのが、アトロピンという成分を低濃度配合した目薬を点眼する治療法。「個人差はありますが、国内外で効果が立証されています。オルソケラトロジーと併用することで、より抑制効果が高まるといわれます。まだ自由診療なので高額ですが、特に低年齢から近視が始まっている子は、試す価値あり」（富田 香さん）

NEWS2・3を教えてくれたのは… 眼科医　富田 香さん