筋肉を振動させて体のこりをほぐすハンディタイプの電動マッサージツール「マッサージガン」は、いまやすっかりポピュラーなアイテムになりました。でもいろいろなメーカーからさまざまなタイプのものが発売されていて、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。そこで、今回は頑固な肩こりや腰痛解消のほか、美容アイテムとしても使えるお気に入りの2機種を厳選。その魅力をご紹介します。

肩周辺や腕、脚などのマッサージに便利なマッサージガンですが、肩甲骨まわりに使うには手が届かなくて歯がゆい思いをすることも。そんな時に便利なのがドクターエアの「エクサガン ハンディPRO」です。2WAY仕様の開閉アームと補助グリップで構成されていて、丸いボタンを押してロックが解除されたらボタンから手を離し、カチッと音が鳴るところまで広げるだけで、絶妙な形に変身。肩甲骨周辺にも、腰にも思うままに届いて気持ちよく使えるのです。

同社のスペシャルパートナー・倉田 孝太郎氏によれば「背骨は生理的弯曲をしていて、姿勢を保っています。背中・腰のケアを怠ると、その弯曲が乱れてしまい姿勢が悪くなってしまいます。背中周りの筋肉へ使用すれば、背骨のアライメント（整列・並び）を整えるサポートができるので、良い姿勢が目指せます。美しく正しい姿勢を保ちたい方におすすめです」とのこと。

全身に使用でき、服の上からでもスムーズにアプローチできる球形アタッチメントを最もよく使っていますが、そのほかにも少し蛇腹のような形状になっていて刺激を緩衝する緩衝形アタッチメントや、筋肉を挟んで流すように使えるU字形アタッチメント、手のひらや足裏にピンポイントで刺激を与える円錐形アタッチメントなど部位に合わせて選べる4種類のアタッチメントが付属しています。

体に押し当てる強さによってLEDの色が変化するので、自分に最適な強さに調節ができるのもポイント。弱（2.5㎏未満）はグリーン、押し当てる強さがそれ以上になると強モードの赤にランプの色が変わります。私はグリーンでしか使ったことがありませんが、男性などでより強い刺激を求める人は赤になるくらい強く押し当てるといいということですね。モードは4つ。毎分1500回のモード１、毎分2000回のモード2、毎分3000回のモード3と段々回数が増えてパワフルになり、モード４では毎分800回ともっともやさしいモードになります。

ドクターエアのマッサージガンだけでも5種類ラインアップしていますが、350gとちょうどいい重さで、価格的に見てもバランスの取れた一台で気に入っています。

手のひらに収まるくらいのコンパクトサイズで220gと超軽量なのに、パワフルなのがアテックスルルドの「ルルドガンAX-HX335」。5種類のアタッチメントのほか、充電用のUSBコード、AC USBアダプター、収納袋が付属しています。

電源のオンオフはボタンの長押しでOK。振動レベルの調整も、同じボタンの操作で使いながらできるのはコンパクトだからこそ。レベルはドクターエアのモデルと同じ4段階調整ですが、レベル１では毎分約2,000回転、レベル２では毎分約2,600回転、レベル３では毎分約3,200回転、レベル４は低速の毎分約800回転となっています。

ルルドガンのアタッチメントは、やわらかく弾力性があるのが特徴で、パワフルだけれどやさしく振動を伝えるところがとても繊細な感じ。ゲル素材を使用しているため、ぷにぷにとした独特の弾力が体への衝撃をやわらげ、骨の近くなどデリケートな部分にも安心して使えるアタッチメントのほか、太ももやふくらはぎなどを広めにケアできるものや、腕をはさむように使えるもの、足裏をピンポイントで刺激できるものなど、合計5種類とアタッチメントが充実しています。

何よりお気に入りが、横スライドの動きで硬くなりがちな頭皮を刺激してスカルプケアにも使える頭皮ブラシ。特に側頭部やこめかみに使った後はリフトアップしているように感じますし、考え事をし過ぎて疲れたときには、おでこの上の前頭葉部分に使うのも気持ちがいいです。顔に直接使うのはNGなので、その点だけ気をつけてくださいね。

私が愛用しているレッドのほかに、ゴールド、ブルーブラック、ピンクの4カラーで展開。軽くて丈夫なアルミニウム合金素材で艶やかでリッチな質感もいいですよね。ちなみに、肩甲骨付近にも使いたい人には、スライドして差し込むだけで簡単に取り付けられるアーム付きの「ルルドガンプラスアーム」もあります。

最後にマッサージガンを使うときのポイントをお伝えしましょう。

マッサージガンは、肩こりや腰痛はもちろん、コンディショニングや運動前のウォームアップにも使え、血流改善、疲労回復効果も期待でき、セルフケアで大きな効果が得られるとされています。よく耳にするようになった「筋膜リリース」を自分で手軽かつ効果的に行えるのが魅力ですよね。

筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のことで、大小さまざまな筋肉の周りにはその一つひとつが筋膜に覆われてできています。この筋膜が筋肉に癒着すると、周辺の筋肉が動かしにくくなります。筋膜は全身につながっているので、一か所で癒着が起こると全身に影響し、慢性的な血行不良や全身のこりとなってしまいます。

このような慢性的なこりを解消するために有効なのが「筋膜リリース」。筋膜リリースによって固くなった筋膜を解きほぐし正常な状態に戻すことで、全身の歪みや血行不良が改善し、パフォーマンスの向上にもつながるのですね。筋膜は全身に張り巡らされているため、痛みやこりを感じる箇所だけを解きほぐすのではなく、全身をバランスよくほぐすことが大切。

たとえば、肩こりの原因は猫背や前傾姿勢による巻き肩などで、問題なのは胸や肩甲骨まわりなどの筋肉。肩だけの筋肉を過剰に直接刺激し続けると揉み返しのような症状が表れる可能性が高く逆効果とのこと。同じ場所での刺激は避けるようにしましょう。

• ブランド：ドクターエア
• 商品名： エクサガン ハンディPRO

• ブランド：アテックスルルド
• 商品名： ルルドガン　AX-HX335

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