神崎恵さんのすっぴん美肌は内側から
｢３つのインナーケアルール｣

忙しい毎日だからこそ、カラダのメンテナンスが明日のすっぴん美肌の源。美容家 神崎恵さんが守るインナーケアのルールとは？

朝、冷たい食べ物で始めない。
9時までに温かい朝食を

食事は栄養をとるだけでなく、カラダとアタマをスムーズに働かせ、一日を快適に過ごすための要。

温朝食で巡りをアップ

「以前は朝、スムージーを飲んでいたんですが鶏肉としょうがをトッピングしたおかゆや野菜のスープなど、カラダを温める食事に変更。野菜と果物のスムージーは、忙しく過ごして火照ってきた夕方のクールダウンに」（神崎さん）

夕方、疲れてカッカしてきたら一杯のスムージーを

あとひと踏ん張りのためのビタミン補給

お風呂は大切な「回復」のための時間。できればひとりで入って

子どもと一緒のお風呂タイムとは別に、夜、自分のためのお風呂タイムを楽しむ神崎さん。

「お風呂は、ひとりっきりになれる個室。好きな入浴剤を入れた湯船につかって本を読んだり、目を閉じてボーッとしたり。一日の疲れをここでリセット。スッとよい眠りにつけるので、翌日のすっぴんが輝きます」

バスソルトでお風呂に誘引

ジョルダニアン デッドシー ソルト 1.5㎏￥11330／BARAKA

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ロドロに疲れて寝てしまいたい夜も、お風呂へと背中を押してくれる入浴剤。美と健康の聖地、死海の深層部のソルト100%。ミネラル濃度が高く、老廃物の流れをスムーズに。冷え、むくみ、だるさやコリをリセット。
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運動はアタマの疲れを解消するためにも必須

「運動はダイエットやボディラインのためだけでなく、カラダを使いやすくするためにも欠かせません。何も考えずに黙々と動くことで、アタマの疲れもすっきり」（神崎さん）。

ハーフタンク￥7500・レギンス￥12800・マット￥16800／ルルレモン　ピアス￥26400・ブレスレット￥16500／エナソルーナ　ローラー／スタイリスト私物

最近は中野ジェームズ修一氏が教える＂エンコンパス＂トレーニングにハマり中。

美容家 神崎 恵さん

3人の息子を持つママ。メイクから生き方まで提案するアトリエ「mnuit」を主宰。多くのメディアでも女性をキレイに導くメソッドを公開している。Instagramのフォロワー数は58万人超え。近著『老けない美容、老ける美容』も好評。
Instagram:megumi_kanzaki
Twitter:@megumi_kanzaki
オフィシャルブログ：https://ameblo.jp/kanzakimegumi

次回は、神崎恵さんのすっぴん力を育もう！｢心との上手な付き合い方｣Q&Aをお届けします。

撮影／天日恵美子　ヘア／赤羽麻希（Un ami）　スタイリスト／石関靖子　取材・原文／小田ユイコ　撮影協力／UTUWA
※商品価格は消費税込みの総額表示（2021年12/7発売LEE1月号現在）です。