スキンケアを頑張ってもお疲れ印象がぬぐい切れないのは、頭皮と首のお疲れ感のせい！？ 顔の肌とも直結している＂頭皮～首まで＂をケアすることが、生き生き感復活の近道！

今回は、美巡家・ヘアケアリスト 余慶尚美さんが頭皮ケアについて詳しくレクチャーしてくれます！

硬くなった土壌を「耕す」マッサージを

「東洋医学の世界では、髪は『血余』と呼ばれています。カラダ中に血を巡らせた『残り』が、髪を育てる栄養に。カラダとココロが健康で、余裕があって初めて美髪になれるのです。下に示すようなお疲れトラブルがある人は、髪を育てる土壌である頭皮がやせてしまっている可能性大。

コロナ禍のストレスや睡眠不足、夏の簡素な食事やエアコンによる冷えなどが原因で、巡りが滞り、『残り』が枯渇してしまっています。頭皮マッサージで土壌を耕すケアを行いましょう。ここで紹介する方法はいつでもどこでもできますが、夜のシャンプー後、スカルプローションで保湿してから行うとより効果的。頭皮の血の巡りがよくなると髪、頭皮のトラブルが解消＆血流もよくなり、美肌になります」（余慶さん）

３つのマッサージでお疲れ頭皮を健やかに！

余慶さんが、カンタンで気持ちがよく効果的なマッサージを伝授。何もやる気が起こらない残暑でも、これなら続けられそう！

ツボが集中し、頭皮と顔の血流を効果的にアップする耳ひっぱりでウォーミングアップ。

Step_01 押さえるのはこの4カ所

押さえるポイントは、赤丸がついている耳の縁の軟骨（上から3つ）と、耳たぶ（一番下）の計4カ所。

Step_02 指ではさみ、3回ずつもむ

軟骨の3カ所はポイントに親指を当て、人さし指ではさんで、親指を回すようにもむ。3回ずつ繰り返して。

Step_03 外側に向かって耳を引っ張る

軟骨の3カ所のポイントから外側へと引っ張る。最後に耳たぶをもみ、下方向へじんわりと引っ張って。

貼りついた頭皮を柔らかくし、毛根に適度な刺激を。「わしづかみ」がポイント！

Step_01 髪の根元をわしづかみ

中間や毛先でなく、根元をつかむのがコツ。広くわしづかみし、頭皮にテンションがかかるよう引っ張る。

Step_02 ゆっくり手を広げて放す

テンションがかかった頭皮がフワッと解放されるのを感じて。側頭部、後頭部、衿足も同様に。

滞った老廃物をリンパの流れに沿って流す。ゆっくり呼吸を繰り返し、息を吐くときに流したりツボを押すと効果的。終わった後は頭がすっきり！

Step_01 前頭部をなで下ろす

4本の指の腹で圧をかけながらサイドへ。ゆっくり呼吸し、吐くときになで下ろす。邪気まで流すような気持ちで。5回繰り返す。

Step_02 側頭部を流す

こめかみの生えぎわから4本の指を差し込み、指の腹で圧をかけながら耳の後ろへ。息を吐くときに指を動かして。5回繰り返す。

Step_03 ツボ押しで血行促進

頭や首の血流をアップし、頭皮と首の凝り、疲れを改善するツボ、天柱と風池。親指の腹でジワーッとプッシュ。5回ずつ。

Step_04 耳の後ろから鎖骨へと流す

人さし指、中指、薬指の腹で、耳の後ろから鎖骨へとゆっくり息を吐きながらなで下ろす。最後に鎖骨のくぼみをプッシュして。

スカルプコスメで頭皮の保湿を
おすすめのケアアイテム4選

洗うだけではケアしきれない夏のお疲れ頭皮。専用のアウトバスコスメでいたわってあげて！

1.メナード
薬用スカルプエッセンスSV（医薬部外品）

心地よい爽快感！柔軟な頭皮に

発毛促進・育毛料。濃密ハリ成分が頭皮に潤いを与え、柔軟にしてくれる。ベタつかず、髪がペシャンとならない。

2.デュオ
ザ スカルプセラム

顔へとなだれ込む頭皮だるみを防止

髪が生まれる毛包のエイジングをケアする頭皮美容液。細り毛、白髪、頭皮のたるみなどに多角的にアプローチ。

3.ロクシタン
ファイブハーブス ピュアフレッシュネス スカルプセラム

ベタつく頭皮をすっきりキープ

皮脂分泌をコントロール。ほどよくクールな感触で、残暑のベタつきストレスから解放。

4.キュレル
頭皮保湿ローション

頭皮を保湿ケアしかゆみを撃退

顔の肌同様、バリア機能を担う頭皮のセラミド。セラミドケアで潤し、繰り返すかゆみやカサつきにおさらば。

育毛促進のローションも

1.オルビス
スカルプ＆ヘアエッセンス（医薬部外品）

“土壌”を耕し強い髪へ

血行と代謝を促し、頭皮を活性化。細り毛、抜け毛を予防。

2.リアップ
リジェンヌ（第1類医薬品）

ミノキシジルが髪の密度をアップ

女性用発毛エッセンス。一般用医薬品として唯一、発毛成分ミノキシジルを1%配合。

教えてくれたのは？

美巡家・ヘアケアリスト　余慶尚美さん

毛髪診断士。漢方美容を取り入れ「美巡」をテーマに頭皮ケア、美髪メソッドを考案。著書に『髪トレ』（主婦の友社）。

他にも「『頭皮～首まで』の拡大ケアで夏のお疲れ感を一掃！」を公開中！

• 【辻元舞さんの頭皮・首ケア4つの習慣】お疲れ印象を改善！ スマホ、エアコン…夏老けの原因を専門家が解説

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次回は「首ジワを解消してなめらかデコルテに 『首・デコルテケア』」をご紹介します。詳しい内容は2021年LEE9月号（8/5発売）に掲載中です。

撮影／藤澤由加（人物）　河野 望（静物）　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　モデル／星野佑奈（LEEキャラクター）　取材・文／小田ユイコ　

※商品価格は消費税込みの総額表示（2021年8/5発売LEE9月号現在）です。