就寝後3時間で＂天然の美容液＂である成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが促されます。

質のよい眠りこそが、夜のお手入れの効果を高めるカギ。眠りを誘うアイテムを上手に活用しましょう。

お話を伺ったのは…？

睡眠コンサルタント 友野なおさん

「在宅ワークで、運動量が減ると寝つきが悪くなります。頭だけでなく適度な運動で体を疲れさせることも大事。毎日就寝と起床時間を一定にすることも上手に眠る秘訣です」

01_西東社
『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 星降る夜』

友野さんが考案した熟睡するためのぬり絵本

「上→下に塗るとまぶたが閉じてきて眠くなるなど、さまざまな仕掛けが！」（友野さん）。新刊（5作目）は『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 幸せの花』（11/16発売）。（各）￥1100

02_Sleepdays
リカバリーTシャツ（長袖）・リカバリーレギンス

睡眠中に血流を増進し、回復力を高めるウェア

光や熱などのエネルギーを吸収し人体に有益な波長を出す「A.A.TH繊維」を使用。睡眠中の血流を促し、自律神経のバランスを整える。Tシャツ￥16800・レギンス￥13800／TWO

03_生活の木
ピローミスト

心を癒し、睡眠のスイッチを入れるラベンダーの香り

ラベンダーやクラリセージなどが気分を落ち着かせてくれる枕用スプレー。「一日の終わりに枕にシュッ」といった＂おやすみスイッチ＂を習慣化させて。30㎖￥900・150㎖￥1700

04_リフランス
2way ネックカバー

副交感神経を優位にさせるあったかネックカバー

耳にかけて鼻〜首をカバー。トルマリンなど数種の天然鉱石を含浸した繊維と真珠パウダーを配合。筋肉の緊張をほぐし、血流促進＆保湿効果も。￥6600／HLコーポレーション

05_イウミー　マルチヘアバンド（右）Sleepdays　リカバリーアイピロー（左）

まぶたの血流を促してリラックスさせるアイピロー

右）光電子繊維の遠赤外線効果で血流アップ。アイマスクやヘアバンドとして活躍。￥3280／銀座ロフト　（左）上まぶたの血流を促し、副交感神経を優位にさせる。￥5980／TWO

06_Fitbit
Fitbit charge 4

睡眠の質を確認できる活動量計測ウォッチ

スマホと連動し、身につけておくと総消費カロリーや運動量などを測れるほか、眠りの深さや呼吸の状態など睡眠の質をスコアで確認できる。￥19982／ヒロブ 渋谷ヒカリエ店

他にも『”夜美容”のススメ』を公開中！

• 「乾燥肌」に ”夜美容”アイテム8選 ！ 寝ている間にキレイになるスキンケアとは？
• 【毛穴の開きにおすすめ ”夜美容”アイテム5選】マスク生活による「乾燥」＆「たるみ」を解消！

「明日のキレイを約束する『夜美容』のススメ」詳しい内容は2020年LEE12月号（11/7発売）に掲載中です。

撮影／藤本康介　スタイリスト／亀甲有希　取材・文／小内衣子（PRIMADONNA）

※商品の価格は本体価格（税抜き：2020年11/7発売LEE12月号現在）で表示しています。