感染症対策に必須のマスクが、実は口内環境悪化のリスクに！？

マスクをすることが私たちの日常になった今、口臭・虫歯・歯周病など、口内環境にも大きな変化が起きているんです。

今の時代だからこそ実践したい口腔ケアについて、日々追求を欠かさないモデルの市川紗椰さんが、歯周病に詳しい若林健史先生に突撃！

市川さんの愛用口腔ケアアイテム＆朝・昼・夜のデイリーケアも大公開しちゃいます！

モデル市川紗椰さん実践
虫歯ゼロ＆白い歯への、妥協なき口腔ケア！

朝・昼・夜、それぞれに丁寧な口腔ケアを実践している、「口腔ケアオタク」の市川紗椰さん。
気持ちよさから「やらずにはいられない」という市川さんの、愛用口腔ケアアイテムから、具体的なケア方法までを徹底紹介！

PROFILE
モデル。16歳からモデルとして活動を開始。ファッション誌等で活躍する一方、鉄道やロックなど「好き」をとことん突き詰める性格から、MCや雑誌や書籍での著作活動など幅広く活躍中。近著は『鉄道について話した。』（集英社）

市川さんの愛用は？
厳選！口腔ケアアイテム10選

❶ 歯ブラシ
音波電動歯ブラシドルツEW-DT51／パナソニック

「振動がとても細かく、歯に当てるだけでツルツルに！　使わない理由がありません」（市川紗椰さん）

横磨きとたたき磨き、Wの振動で歯周ポケットや歯の間の歯垢を徹底除去。専用アプリで正しい磨き方も習慣化できる。￥37000前後（編集部調べ）

❷ ポイントブラシ
バトラー 集中ケアブラシ／サンスター

「円錐型にカットされたブラシの角度が秀逸！　奥歯の隙間にフィットして汚れをしっかりかき出せます」（市川紗椰さん）

口内の隅々まで届きやすいアングルネックと、安定して握れるグリップが◎。【ふつう・やわらかめ】￥300

❸ 歯みがき粉
アパガード プレミオ／サンギ

「1回使えばすぐわかる、磨き終えたときのツルツル感！　歯にダメージを与えない処方で安心して使えます」（市川紗椰さん）

薬用ハイドロキシアパタイトが歯垢を吸着除去し、歯のミクロの傷を埋め再石灰化。白く輝く強い歯に。100g￥1480

❹ オイルうがい用オイル
有機エキストラバージンココナッツオイル／ブラウンシュガーファースト

「口の中にオイルを循環させていると、着色汚れまでスッキリ！保湿作用もあるので口内の乾燥対策にも◎」（市川紗椰さん）

人気の「有機エキストラバージンココナッツオイル」を使い切りのポーションタイプに。5 g×16包￥920

❺ 舌ケア
銅製スクレーバー

「殺菌作用があるという銅製のスクレーバー。サッとなでて黄色い泡のような舌苔（ぜったい）が取れると『おお！』って驚きの爽快感（笑）。特に朝のケアでやると口の中がスッキリして、1日を気持ちよく過ごせます」 （市川紗椰さん）私物

❻ デンタルフロス
HAKARA ファイバーフロス／デンタル・マーケティング

「口に入れると水分で繊維がフワフワにふくらみ、歯垢が驚くほど取れる。これでケアしていると歯石もたまりにくくなる気がします」（市川紗椰さん）

384本の繊維が歯周ポケットや歯と歯の間の汚れをしっかりからめとる。50m￥600

❼ 口腔ケア用スプレー
オーラルピース クリーン＆モイスチュア　マウススプレー＆ウオッシュ／トライフ

「スプレーすると口の中が潤うので、乾燥を解消したいときに使います。ノンアルコールで低刺激だから、気になったらその都度使えるのがいい！」（市川紗椰さん）

食品と100%オーガニック原料の携帯タイプの洗口液。30㎖￥1000

❽ マウスウォッシュ
コンクールF／ウエルテック

「マウスウォッシュはいくつか使っていますが、今は感染症予防も考えて殺菌作用のあるコレを頼りにしてます」（市川紗椰さん）

水に数滴垂らしてうがいをするだけで、歯周病や虫歯、口臭予防にも効果を発揮。100㎖￥1000

❾ 歯みがきシート
ピュオーラ 歯みがきシート／花王

「歯磨きができないときにとっても重宝するので、防災リュックにもイン。ワインやコーヒーの後など、ふくだけで着色汚れの蓄積を防止できるのがいい」（市川紗椰さん）

洗浄成分配合のシートが、歯や口の汚れを除去。15枚￥398（編集部調べ）

❿ エアーフロス
ソニッケアー エアーフロス ウルトラ／フィリップス

「スパーンとショットしたときの爽快感はクセになります。糸フロス後もまだ汚れが取れる！お手入れが簡単で清潔を保てるのも高ポイント」（市川紗椰さん）

水と空気の3連続ジェット噴射で、歯の間の歯垢を99.9％除去。￥9673（編集部調べ）

市川紗椰さんの【朝ケア】
1日のスタートは爽快感重視のケアを

【朝ケア】使用アイテム

「就寝中の口内の汚れをしっかりオフしながら、シャッキリと活動モードに切り替えられるような爽快感を得られるケアを中心に行います。特にオイルうがいは口をたくさん動かすので起き抜け顔のむくみが解消され、輪郭がキュッと締まるので欠かせません」（市川紗椰さん）

市川紗椰さんの【昼・隙間時間ケア】
携帯向きのアイテムで出先でも口内リセット

【昼・隙間時間ケア】使用アイテム

「仕事などで出先にいることが多い日中。歯磨きできるときはしますが、そうでない場合も多く、応急処置的なケアが中心。でもそれをやるとやらないでは大違い。ちょっとしたケアでもリフレッシュには十分で、『あと半日！』と頑張る気力もわいてきます」（市川紗椰さん）

市川紗椰さんの【夜ケア】
時間をかけて入念に！1日の汚れを総ざらい

【夜ケア】使用アイテム

「1日のうちで一番時間をかけられる夜は、その日の汚れをくまなく落とすつもりで細かい部分まで入念に。特に歯と歯の間や歯周ポケットなどに磨き残しがあると、就寝中に菌が繁殖してしまい歯周病や口臭のモトになるので、徹底的に攻めます！」（市川紗椰さん）

「ワインやコーヒーなど、歯に着色汚れがつきやすいものを飲む際には、シリコン製の携帯ストローが活躍。口の中に飲み物が充満せず、歯につきにくいのが利点です。それに加えて、飲んだ後は水で口をすすぐようにしています」（市川紗椰さん）

マスクをしていると口内環境が悪くなる？
プロが解決！マスク時代の口腔リスク相談室

若林歯科医院 院長 若林健史先生
若林歯科医院（東京・恵比寿）院長。日本歯周病学
専門医、同指導医、同理事。わかりやすい説明と丁寧な診療で人気。歯周病予防の啓発にも精力的で、テレビや雑誌など各種メディアでも活躍。

虫歯・歯周病は万病のもと！
症状がなくても進行中！？今こそ口腔ケアの見直しを

市川さん　コロナ禍でマスクの着用が定着していますが、「マスクは虫歯や歯周病のリスクが上がる」と聞いて、穏やかでいられません。

若林先生　はい。具体的なデータがあるわけではないのですが、私が日々診療している中でもそれを感じることはありますね。

市川さん　マスクをしているとなぜ口内環境が悪くなるんですか？

若林先生　マスクをすると唾液が減って口の中が乾燥する、というのが一番大きな理由です。歯肉は乾燥すると免疫力が下がるので、歯磨きが不十分で歯垢が残っていると、菌が繁殖して虫歯や歯周病にかかりやすくなるんですね。

市川さん　ケアに入念な私でも口内環境が揺らぎがちなのは、口の中の乾燥のせいだったんだ……！

若林先生　虫歯や歯周病が進行すると、食べ物がしっかり噛めなくなるので、ごはんやパンなどやわらかい炭水化物を多くとるようになり、太りやすくもなるんです。

市川さん　そんなところにも影響が出ちゃうんですね！？

若林先生　炭水化物のとりすぎは糖尿病のリスクも上昇させます。歯周病と糖尿病はとても関係性が深いんです。糖尿病以外にも、全身の疾患の要因になりうるのが歯周病の怖さなんですよ。

歯周病が一因となり、全身に及ぼす影響

市川さん　でも歯周病って高齢になってから、というイメージです。私たちLEE世代も気をつけたほうがいいのでしょうか？

若林先生　実は30代以降の8割の人は歯周病にかかっている、もしくは予備軍と言われているんですよ。仮に今は症状がなくても、30代半ばを過ぎるとジワジワと出てくる可能性は大。気づいたときにはかなり進行していることも多く、歯周病が「サイレント・ディジーズ（沈黙の病気）」と言われる所以です。

市川さん　マスクをしていると口がおおわれている分、「見えないし」とついケアがおろそかになりがちですが、むしろ今まで以上にしっかりやるべきなんですね。

若林先生　そのとおり！ルーティンになっていたケアも、この機会に見直していきましょう。

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撮影／名和真紀子　ヘア＆メイク／杉山えみ　スタイリスト／高橋美帆　イラストレーション／えのきのこ　取材・原文／遊佐信子
※商品の価格は本体価格（税抜き：2020年11/7発売LEE12月号現在）で表示しています。詳しくはLEE12月号をご覧下さい。