子どもの健康状態がすぐにわかる、幸せな気分が味わえる、といった“川の字寝”ですが、子どもの成長につれてスペースが狭くなり、厳しくなってくる現実も。

子どもを川の字寝から卒業させるタイミングやプロセスは？快眠セラピスト三橋美穂さんとともに、成功体験談やコツ、子ども用寝具の取り入れ方をお届けします。

川の字寝卒業アイデア01
きょうだいなら、2段ベッドの導入が川の字卒業の第一歩に最適

「大人のベッドの横に、高さがぴったり揃う無印良品の2段ベッドを設置。3人兄弟の上2人が2段ベッドに寝ていて、一人寝の練習をしながら、いずれ川の字を卒業させる予定です。2段ベッドは将来的に兄弟別々にも分けて使えるタイプをセレクト」（＠nmmc73 Nami Sasakiさん）

一方にキャスター付きで、コンパクトに収納可。親子ベッドべーネ＆チック￥37515／インテローグ 楽天市場店

窓枠のような黒フレーム付きでおしゃれ。直立式のはしごとミニデスク付属。2 段ベッド Peep￥49658／家具のわくわくランド本店

川の字寝卒業アイデア02
アイテム以外での川の字卒業のコツ＆成功体験談

「今は川の字を卒業し、5 歳＆ 3 歳の子ども2 人だけで寝ています。卒業するまでのプロセスは、私か夫が寝る前に読み聞かせした後、『片付けがあるから先に寝ててね』と電気を消して退室するのをパターンに。これに少しずつ慣れさせるうちに成功しました！」（LEE100人隊No.018 プクさん）

川の字寝を卒業するタイミングは、小学校に入る頃を目標に。（三橋さん）

「寝るのが楽しみになるような子ども部屋や秘密基地のようなベッドスペースを作ったり、専用の枕を用意してあげることで、一人で安心して眠れるようになります。川の字寝のときから、寝具を独立させておくと卒業がスムーズですよ」（快眠セラピスト三橋美穂さん）

＼子ども専用の枕や抱き枕を導入／

１　寝返りをうっても枕から落ちにくい幅広タイプ。動きやすさを重視し、さまざまな寝姿勢に対応する。キッズピロー 小学校低学年用 R- 1￥15000／ロフテー

２　腕枕のような安心感があるアーチ状のピロー。成長に合わせて中身3 パーツの厚みを調整できる。抱かれ枕アーチピロー KIDS￥6300／眠り製作所

３　川の字での赤ちゃんの添い寝に◎。高さ13cmのクッションがガード。ファルスカ ベッドインベッドエイド￥4500／グランドールインターナショナル

「自分専用の枕や抱き枕を与えると、子どもは喜んで『自分が寝る場所はココ』と定位置に寝るようになったり、寝相が多少改善されることも。子ども専用の枕は小学生になる頃に準備してあげるといいでしょう。首のアーチがまだ成長していない未就学児は、4つ折りにしたバスタオルを枕代わりにしても」（快眠セラピスト三橋美穂さん）

撮影／Nami Sasakiさん　取材・原文／武田由紀子
※商品の価格は本体価格（税抜き：2020年7/7発売LEE8月号現在）で表示しています。詳しくはLEE8月号をご覧下さい。