川の字寝悩み解消ハック
体感温度差＆暑さ悩みは寝具と快眠グッズで解消！

近年の酷暑による寝苦しさも、暑がりな夫と子どもvs.寒がりな私の体感温度差問題も、快適寝具や高機能アイテム、ちょっとした習慣で解決！

快眠セラピスト三橋美穂さん 快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。 1 万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト。 著書に『眠トレ！ ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』（三笠書房）など。 https://www.sleepeace.com

体感温度差・暑さ悩みの快眠アイデア01
リネンやガーゼのカバー類なら、肌に優しく通気性も吸湿速乾性も抜群

「カバー類は『La Redoute』のコットンモスリンのガーゼ素材。暑くなると無印良品のリネンのものにチェンジ。さらっとした感触で涼しく感じられ、天然素材は子どもの肌にも安心。おしゃれな風合いも気に入っています」（＠my__.home__i さん）。

パジャマも天然素材にすると快眠度がアップ。汗をしっかり吸うビワコットンもおすすめです。（三橋さん）

１　詰めものまで麻わたを使い、サラッと清涼感のある肌ざわり。イヤシヤ ウォッシャブル麻わたパッドシーツ（シングル）￥23000／昭和西川

２　大判なので、ベッドシーツにも、川の字での肌掛けにも。ラプアン カンクリ USVAリネンブランケット（150×260cm）￥22000／LEEマルシェ（ビオトープ）

体感温度差・暑さ悩みの快眠アイデア02
暑がりな夫には接触冷感素材の寝具をプラスして体感温度を下げて

「真夏は、夫と子ども2 人には冷感ジェルマット・接触冷感シーツ・接触冷感敷きパッドの3重奏でクールさMAXに。ブランケットは、表がコットンで裏が接触冷感になっているリバーシブルのもの」（＠ks._.myhome Ayakaさん）

男性には接触冷感のひんやり感が好みの人が多いですね。家族皆同じ寝具ではなく、暑がりな人と寒がりの人で使い分けるようにして。（三橋さん）

体感温度差・暑さ悩みの快眠アイデア03
扇風機を足すことでエアコンの冷たい風を上下に循環

「夜まで暑いマンション高層階住まいなので、エアコンと扇風機を併用。エアコンの温度を下げなくても、扇風機で暑がりな子ども中心に風が行くようにすれば、冷えすぎることがないので安心。バルミューダの『The GreenFan』は、音が静かで優しい風がお気に入りです」（＠fumiyo_moto ふみよさん）

＼体温センサー付きの高機能エアコンも！／

A.I.自動ボタンで外気温や体感温度を先読み、自動で制御。霧ヶ峰FZシリーズ（14畳対応）￥289090（編集部調べ）／三菱電機

川の字など複数人で寝る寝室こそ、人や間取りを感知して温度調整してくれる、高機能なエアコンに投資するのがおすすめ。寒がりな人は、パジャマやタオルケットなどで調節を。（三橋さん）

撮影／インスタグラマー＆LEE100人隊　取材・原文／武田由紀子
※商品の価格は本体価格（税抜き：2020年7/7発売LEE8月号現在）で表示しています。詳しくはLEE8月号をご覧下さい。