この秋、インストラクター資格を取得した優木まおみさんが、初心者でも挑戦しやすいピラティスエクササイズを伝授。
まずは毎日行いたい基本のエクササイズから！　正しく続けることで体幹の筋肉がつき、姿勢がよくなっていくのを実感できるはず。はじめのうちはできない動作があっても、諦めずに続けていけばできるように。自分自身の体と呼吸に意識を向けて、優木まおみさんが実演する動画とともにLet’s start！

ピラティスを続けて疲れにくい体と心に

ピラティスには、マット上で行うエクササイズとマシンを使うエクササイズがあり、今回優木さんがレクチャーするのは、自宅でもできるマットのピラティス。

「ピラティスで大事なのは“背骨の流動性”。背骨がしなやかに動くことで、その周りの筋肉が動き、血流がよくなって脳までしっかり酸素が行き渡ります。すると体も心も疲れにくくなるんです。普段、運動不足や姿勢の悪さで背骨が動かせていない人は、その周囲の筋肉がガチガチに。まずはベーシックピラティスで背骨をしっかりゆるめ→動かす感覚を身につけて。慣れたら 次回にお届けする悩み別にもぜひトライしてください」

「ピラティスは筋肉、骨、関節すべてを正しく使ってこそ効果が表れます。呼吸、骨盤、背骨すべてを意識しながらは最初は大変ですが、『必ず体は変わる！』と信じて、体が感覚をつかめるまで何度でも行ってみてください」（優木まおみさん）

次回は、キュッと締まった小尻に！カラダ悩み解消エクササイズ、ピラティスインストラクター優木まおみさん実演でお届けします。

撮影／名和真紀子　ヘア＆メイク／杉山えみ　スタイリスト／ちばひろみ　モデル／優木まおみ　取材・原文／遊佐信子　取材協力／zen place
※商品の価格は本体価格（税抜き：2019年10/7発売LEE11月号現在）で表示しています。詳しくはLEE11月号をご覧下さい。