優木まおみさん直伝！姿勢改善、気持ちも上向くエクササイズ③
「ダイナソーエクササイズ」で姿勢をまっすぐに！

教えてくれたのは…

優木まおみさん

MAOMI YUKI

モデル・タレント

1980年生まれ、佐賀県出身。テレビや雑誌への出演のほか、近年はピラティスインストラクターとしても活躍。女の子2人のママとして日々奮闘。近著は『ぐりぐりにぎにぎするだけ！ 秒で美脚』（KADOKAWA）。

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「ダイナソーエクササイズ」のポイント

「上半身と下半身をつなぐ腸腰筋、背骨周辺の脊柱起立筋。この2つの体幹の筋肉を鍛えると、いい姿勢が維持しやすくなります。背中が丸まっているとこれらの筋肉が刺激されないため、しっかり伸縮させて鍛えましょう」（優木さん）

これはNG！

目線が下がり、上ではなく前に出るように動いてしまうと、背中に効かせられない。

運動しなきゃな～、でも今さら……なんてモヤモヤ考えている人は、即動きだすべし！

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