【スポーツの秋】②20年近く続けているボクシングエクササイズの話

こんにちは！ななおです。

スポーツの秋ブログ第2弾として、もう20年近く続けているボクシングエクササイズについて書きます。
ちなみに第1弾は、以前乗っていたバイクについて書きました！

ボクシングエクササイズ

これねー･･･いつか書こう書こうと思いつつ･･･なかなか進まなかったんですよね～
理由のひとつとして、そもそも今年に入ってから2～3回しか行ってないから。
いちおう、プログラムとしては月2回やってます。
そしてそのプログラムにけっこうきちんと通っていたななお。
時には会社の女性陣を誘って行くこともありました。
その縁で、会社で部活を立ち上げた際にプログラムのひとつとしてこのボクシングエクササイズが採用されたんですね。
元々家から会場まで車で30分以上かかる距離だったので、「会社でやってくれるならそれでいいじゃん」と思ってしまった。
が！2026年度に入ってから、参加者が規定数に満たず、また満ちても天候条件が悪かったりして中止になったりで、結局開催できていなかったんです。
それにより、ななおもすっかりボクシングエクササイズから離れた生活を送っていました。

でもやっぱりがんばろう！

しかし！年々痩せづらくなっている体、そして筋力は衰える一方。
これじゃいかんと思い、(20年弱通っている割には)ずーーーっと行ってなかったボクシングエクササイズに行こうと思い立ったのでした。

会場にやってまいりました

インストラクターが個人でやっているこのボクシングエクササイズ。
ニンテンドースイッチで「フィットボクシング」というソフトがあると思いますが、あれの強化版みたいなイメージです。
とってもキツい。そして疲れる。
でもそのキツさが心地良くてやってしまう、そんなプログラム。

まずはストレッチ、そしてボクシングエクササイズに移行します。

ボクシングエクササイズ開始

インストラクターの指示に従って、音楽に乗って右パンチしたり、左フックしたり、とにかく体を動かします。
空手は「立幅は」「引き手は」「腰の位置は」などと考えながらやりますが、ボクシングエクササイズは無心。
最初こそ「疲れた」「まだだろうか」などと雑念が入りますが、その内雑念すらなくなり、言われるがまま。
右を出せと言われたら右を出し、左で膝蹴りと言われたら左で膝蹴り。
そしてこの「何も考えず、言われるがまま」がなかなかいいんです。
ななおは思った。空手と同様にボクシングエクササイズにも昇級があったら、ななおは三段(師範級)くらいまで行ったかもしれないと。
なんせ20年近く続けているわけですから。
でも、もしそういう向上心や目標があったら逆に続かなかったかもしれない。
強いて言えば続けること自体が目標だからこそずっとやっているのかもしれない。
そんなことをぼーっと考えながらひたすら動きます。(無心じゃなかった)

そしてタバタプロトコル

ボクシングエクササイズを40～50分行った後は、タバタプロトコルに移行します。
以前はサーキットトレーニングでした。
後半は筋力トレーニングメインというのがスタンスなんですね。
タバタプロトコルとは、20秒の高強度運動＋10秒のインターバルを1セットとして8セット繰り返すというもの。
聞くと簡単に思えますが、これがまためっちゃキツい。
高強度運動の内容は日によって変わりますが、この日は腹筋・肩甲骨・全身の3つでした。
このプログラムでは3タバタですが、タバタはいくらでも増やせるので、5タバタとか7タバタでもできます･･･辛すぎるけど･･･

おつかれさまでした！

最後に軽くストレッチをして終了となります。
たまにやるともう翌日には全身隈なく筋肉痛。
でも行くと楽しいし、また来たいなと思います。
なんとかがんばろうね。

ではでは、また！！