いい入眠のために試行錯誤してます

こんにちは。
064ノルです。

今回は、少しでも睡眠をよくするために取り入れているアイテムについて。

やっぱり睡眠は大事

健康のためには、食事・運動・睡眠を大切にするのが基本というのはよく聞く話だと思います。

食事と運動に関しては、野菜を多めに摂ったり、意識して歩いたり、出来ることをほんの少しずつですが取り入れてきているつもりです。

けれど睡眠に関しては、よく夜中に目が覚めるので（子供と一緒に寝ていると熟睡は難しい…）、どうしようもないと諦め気味でした。

けれど、先月発売されたLEE8・9月合併号の「寝苦しい夜に効く快眠ニュース」の記事を読んで、改めて睡眠の重要性を認識。

せめて入眠だけでも改善したいと、いくつかアイテムを取り入れてみました。

シルクアイマスク

まずはアイマスク。

実は、少し前からシーリングライトを点けないと子供が寝てくれない状況になっており、私としては眩しいのが悩みでした（体調不良で子供の嘔吐が続き、心配で電気を点けたまま寝かせたことがきっかけでこんなことに泣）。

しっかり光を遮るタイプのアイマスクもありますが、圧迫感は避けたいのと、肌に優しいシルクがよかったのでこちらに。

以前アイマスクを買ったのに、邪魔に感じて付けなくなったことがあったので、どうかなと思ったのですが、今回は問題なし。

肌触りも気持ちよく違和感なく付けられ、少し明るさは分かる程度ではあるものの、眩しいと感じることがなくなりました。

私はベルトを緩めにしているので、朝には外れていることもありますが、それで目が覚めるわけではないので気になりません。

もっと早く取り入れておけばよかった〜

オーラカシア　エッセンシャルオイルブレンド　チルピル

香りでリラックスしてから眠るという習慣が何となく気になっていたので、iherbで購入。

ラベンダーに爽やかなハーブの香りが合わさったような心地よい香りで、寝る前の時間にはぴったりでした。

ロールオンタイプなので扱いやすく、私は首筋に少し塗るようにしています。

寝る前の気持ちの切り替えに役立っているかなと。

楽天kobo 電子書籍リーダー

こちらは快眠のためとは少し違いますが、時には役立つアイテム。

なかなか寝付けない時、スマホを見ると余計目が冴えるし、変に考えごとをしてモヤモヤな気持ちになるのも嫌なので、電子書籍リーダーを見るようにしています。

よく読むのは書籍ではなく、Instapaperという機能を使って保存したウェブ記事。

スマホで読むには文章が長かったり難しかったりで避けてしまうようなページ（歴史とか文化とかがテーマで、一応興味はあるけどそこまでワクワクしない笑）を、Instapaperのアプリ（Pocketや Listyのような後で読むためのアプリ）で保存すると、連携させた電子書籍リーダーで読むことができます。

スマホのように明る過ぎないし、ページ内にあるリンクを開いても上手く見られない（サイトによるかも？）&動きが遅いので、ついつい色んなページを見にいってしまうということもありません（あと紙の本のように寝落ちしてぐしゃっとしてしまうことがない）。

読んでいるうちに眠くなってくれば、首にかけておいたアイマスクをさっと付けてそのまま寝るようにしています。

あまり使っていなかった機能でしたが、ちょうどいい活用方法が見つかりました。

出来ることから

これらのアイテムで劇的に寝付きが良くなるということはないですが、今から寝るという意識付けができるのはプラスだと思っています。

起きたらすぐ朝日を浴びるようにしたり、寝る前にストレッチをしたり、ハーブティーを飲んでみたり。

ちょっとでも睡眠の質&量をアップすることにつながればいいなと、ゆるりと色々試してます。

特集では、快眠アイテムがたくさん紹介されていたので、悩みに合わせて取り入れてみるのもいいかもしれませんね。

私はリカバリーウェアのパジャマが気になるな…

最後までお読みいただきありがとうございました。