《ストレスコーピング》カルテの書き方に学ぶ論理的思考

みなさんこんにちは♡美容や効率化が好きな100まりりんです。

今日は論理的思考でストレスや困難に向き合う方法をシェアします。

先日、同期つーこさんが出演しているLEEのvoicyを視聴しました。7月号の家事シェアどうしてる？の特集についてのお話で、つーこさんの論理的思考がとってもサクサクしてて聞いてて気持ちよかったんです。感情ではなく論理で話し合う家事シェア、素敵だと思いました♡（つーこさんのブログのリンクはこちら✨）私は共感するところが多く、温めてたこのクリップを作成しました。

忙しく予定を詰める性格な私ですが、仕事、育児家事、自己研鑽や趣味、不妊治療と忙しい中でもメンタルがダウンするようなストレスを感じることがそんなにないです。

(家族の協力があるおかげも大いにあります。ありがとう✨) 

そんな私のストレスコーピングのコツのうち一つが「SOAP」です。

《カルテの書き方》SOAP という分析法

石鹸ではないですよ笑。これは医学生のときにカルテの書き方で最初に習うものです。

S=subjective findings 主観的情報　(患者さんの言葉や思い)

O=objective findings 客観的所見

A=assessment 考察

P=plan 計画　

このSOAPに沿ってカルテを書くように習い、実際どの病院に行ってもこのフォーマットが使われています。

SOAPの例

S 昨日から熱があって喉が痛いです。

O 体温38.5℃ 呼吸数16 脈拍63 酸素飽和度98%

　扁桃肥大あり　扁桃に白苔あり　呼吸音異常なし　咳嗽なし　喀痰なし 溶連菌迅速検査+

A 細菌性扁桃炎疑い

P 抗生剤処方。1週後再診。

のようにカルテを書きます(医学的妥当性を無視してとても簡略化したカルテの書き方の例です)。

実際はこんなにシンプルではなく、時に治らない病気もあり、それでもA（アセスメント）とP（プラン）を決めないといけません。診断がつかなくても、患者さんと家族の希望が異なっていても、AとPを考えます。

私は普段の生活でも自然にこのSOAPを使っています。

夏休み旅行でのハプニング

独身時代、夏休みに沖縄の友人の家に泊まりに行ったときのハプニング話。

一緒に夜遅くまで映画に行ったり夜カフェしたりして遊んだ後、案の定朝寝坊！

友人はあわてて仕事に行きました。私はその子の車で職場まで送った後、家に戻ったら家の鍵を持ってなくて家に入れないし、そういえば車の鍵(キーレス)もなくて、顔も寝不足すっぴんだし、寝落ちしてシャワー浴びてなくて全身ベトベトで、手にはケータイと財布しかない。友達に電話してもつながらない。大ピンチ〜…。

S(主観的な気持ち) つらい

O(客観的事実) 家の鍵、車の鍵ない　顔も体も汚い　睡眠不足　メイク道具なし　財布とケータイあり

A(分析)  自分が今幸せでないと感じている理由は、①眠い　②シャワー浴びたい　③化粧したい　④旅行の1日を無駄にしたくない

P(対処法) ①②近所の銭湯でお風呂入って休憩所で寝る　③近くの美容室でメイクしてもらう　④レンタカー借りてショッピングモールでサングラスと小さいバッグ買ってドライブ行く

結局お風呂でスッキリして畳の休憩所でぐーすか寝て、近所の美容室で普段と違うコテコテメイクをしてもらって、るんるんでレンタカーを借りに向かっているところで、昼休みになった友達から連絡が来てお家の鍵をゲットしました。

その日も含めてとっても楽しい思い出になりました♡

困ったことがあると自然にSOAPで考える癖がついたのと、難しい場合は紙に書き出して整理したりもします。

人生って常にマルチタスクで、常に決断の連続ですが、なるべく生産的に、悪い状況には冷静に、嬉しいこと楽しいことには感情的に、しあわせに生きていけたらいいな。

美容が好きなわたしの美容哲学クリップもあるのでよかったら覗いて見てくださいね♡

Bye for now〜！