【暑さ対策】アヒル隊長と始める、汗かき入浴習慣

今月は30度を超える暑い日もあり、ふと寝る前に鏡を見ると、顔が真っ赤になっていることがありました。体にこもった熱をうまく外に逃がせていなかったようです。

去年も同じように、体に熱がこもって寝付けず、しばらく体の疲れが取れないことがありました。今年は元気に夏を過ごしたいので、今からしっかり汗をかく体づくりをしよう！と思い立ちました。

汗をかく練習

最近よく耳にする「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉を意識するようになりました。詳しく調べてみると、本格的に暑くなる前に少しずつ汗をかく習慣をつけるのが良いと知りました。

朝の体操やジムでのウォーキング、寝る前のストレッチは続けているのですが、思い返せば汗をかくほどには取り組めていませんでした。汗で服がベタつくのが不快で無意識にセーブしていたのかもしれません。（もしくは、年齢とともに代謝が追いつかなくなってきたのか・・）

そこで、暑いからとついシャワーで済ませていたお風呂タイムを見直し、湯船に浸かることにしました。2日に1回ほどのペースで2週間くらい続けると、体が徐々に夏の暑さに慣れていくそうです。

アヒル隊長とお風呂へ

せっかくなら楽しいバスタイムにしたいと思い、ドラッグストアの入浴剤コーナーを眺めていたところ、とてもかわいいアイテムを見つけました。「きき湯とアヒル隊長！大冒険セット」です。

以前からネットで見かけて気になっていたのですが、近所のお店で出会えるとは思っていませんでした。アヒル隊長と「きき湯」3種類がセットになっていて、価格は1,000円ほど。この子と一緒ならお風呂が楽しくなりそう！とワクワクしながら開封しました。

電池やモーターを使わないところが、このおもちゃのすごいところです。ボートにきき湯をセットして湯船に浮かべると、炭酸ガスが発泡する力で前に進むそうです。

お風呂に入れてみると、ブクブクと泡を出しながら、ゆっくりと進んでくれました。

発泡が終わった後も、アヒル隊長はずっとお湯にプカプカと浮いていました。私の動きに合わせて、ゆっくり前に進んだり、後ろ向きに戻ってきたり、その姿がかわいらしく癒しの時間でした。

私のお風呂セット

ちなみに、お風呂に入るときはタオル2枚と飲み物を一緒に持って入ります。

タオル1枚は顔や手を拭くため。もう1枚は、途中で肩からかけてお湯に入っていない部分を冷まさないようにするためのものです。のぼせないよう、水分もこまめに摂るようにしています。

1時間ゆっくりお湯に浸かったおかげで、しっかり汗をかくことができました。顔に熱がこもる感覚もスッキリした気がします。

短時間でもいいので、長く続けることが大切なようです。これからも地道に楽しく入浴習慣を続けていきたいなと思います。

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