「ドクター・ユアセルフ」内側から整える、小さな習慣

甘酒との思いがけない出会い

スーパーで値引きシールの貼られた甘酒を見つけ、「飲んでみるか！」と思い立って買ってみたのが始まりでした。

野菜ジュースに混ぜて朝飲むようになってから、なんだか肌の調子がすこぶる良い気がしています。

（アーモンドミルクに混ぜて飲むのも美味しかったです◎）

朝は、冷凍ブルーベリーで抗酸化作用を意識し、ゴールドキウイでビタミンを補給。さらに、バナナと大麦のグラノーラで食物繊維も取り入れています。

そこにミックスナッツも加えて、私にとってはまさに“朝のパラダイス”。笑

何より、おいしく続けられることが一番の魅力です。

「頑張る」より「心地よく続ける」

外側からのスキンケアももちろん大切ですが、今の私の目標は、内側から整えてきれいになること。

そのためには、やっぱり食事と運動が欠かせないと感じています。

最近は、毎朝ラジオ体操第一を、呼吸を意識しながら行うのが日課になりました。

自分の体と心が「気持ちいい」と感じる運動を、少しずつでも続けていく。そんな習慣を大切にしています。

「ドクター・ユアセルフ」という言葉

以前は、きついHIITトレーニングに挑戦したり、40分間のピラティスやヨガを頑張ったりしていました。

でも最近は、「呼吸ができていないと、本当に体に効いているとは言えないのかもしれない」と思うようになりました。

これまで自分の体でいろいろなことを試してきたからこそ、これからは自分の体が喜ぶことを習慣にしていきたい。そんなふうに感じています。

「自分の体は自分で治す。」

松浦弥太郎さんの本で出会った「ドクター・ユアセルフ」という言葉。この言葉を、これからの人生の中で大切にしていきたいと思っています。

内側から自分をいたわり、整えていくこと。

その積み重ねが、心地よく歳を重ねていくことにつながるのかもしれません。