更年期と向き合う40代ママの1週間。自分のために、花を飾りお茶を入れるのが贅沢な癒しです。【ウィークリーログ#01】

月曜日：疲れを引きずっての1週間開始

5/18(月)晴れ。最低気温17℃、最高気温33℃。

気分：まあまあ。

体調：ちょっと疲れてる。

朝、夫と娘を送り出してから、ガッツリ二度寝をしました。

昨日の夜から二度寝を含めて10時間弱寝ました。

掃除などの家事と仕事をちょこっと片付けて、高崎駅前へ。

昨日、夏スナップの撮影の帰りに見た芍薬を花屋さんで買いました。

あと、CHANELのルルージュデュオのライトブラウンと推しの誕生日プレゼント、ケユカで脚付グラス（プラスチック）を買いました。

推しの誕生日プレゼントは入浴剤をハンズで購入。

買い物途中でもまたしんどくなってきたので、昼食を食べてから、2時間強昼寝。

こんなに昼寝している100人隊は他にいないのでは。

晩ご飯は白身魚のレンジ蒸しともやしナムル、お味噌汁。

ダラダラ作って20分。

この料理は夫のお気に入りです。

疲れていたけど、自分に優しくできた1日になりました。

歩数：4596歩。

火曜日：順調にタスクを片付けられました。

5/19(火)晴れ。最低気温18℃、最高気温33℃。

気分：普通。

体調：普通かな？

今日は最近では珍しく予定通りにタスクをこなせてます。

久しぶりにリングフィットアドベンチャーとウォーキングもできて満足です。

白の芍薬が咲きましたね。昨日の夜から徐々に咲いて、朝には満開になってました。

芍薬は蕾の蜜取りや、蕾を優しくほぐす過程が必要なよう。

お花屋さんでいただいた注意事項の紙を、今朝読みました。

他の2つを手入れせねば。

お昼に歯科医院で定期検診。出血率3％。

4ヵ月前は1％だったのでちょっと増えました。

CHANELのルルージュデュオVS歯科医院の定期検診をやってみたら、定期検診してもルルージュデュオの色が残ってました。

夕食は煮込みハンバーグとアボカドトマトサラダです。

煮込みハンバーグを作ると達成感があるので、作るの楽しいですね。

作り終わったのでちょっとティータイム。

ジュテームブリヤンでアイスティーを作りました。

ジュテームブリヤンを大袋？で買ったのだけど、混ぜなきゃいけないのかな？

スプーンでそのまま掬うと偏りがあるように感じる。

なのでちょっと薄めのアイスティーができました。

タスクをガツガツこなして疲れたので、19時台から布団の中です。

タスクがこなせて充実した1日でした。

リングフィットアドベンチャー：13分、44kcal。

歩数：5306歩。

水曜日：今日もタスク消化順調。

5/20(水)晴れのち曇り。最低気温19℃、最高気温32℃。

気分：普通か普通よりちょっと低調。

体調：疲れが若干残ってる。

今日は家事と仕事を片付け、更年期障害の治療のプラセンタ注射のため、婦人科へ。

注射するとちょっとマシになるかなぁ。

昼前に仕事の定例MTGがあるので、運動系を片付ける。

まだ以前より体力・筋力が落ちているので、休み休みウォーキング。

リングフィットアドベンチャーをしながら、田中渓さんのポッドキャストを聞いてたら、ヘラルボニーの話題を話されてました。

ヘラルボニー、応援したいですよね。

今年中に開発しているWEBサービスのリリースをしたいと思っているのですが、リリースできたら、自分へのお祝いにヘラルボニーのエコバッグを買おうと思っています。

いつかはワンピースも買いたい。

15時から娘の手術です。

歯科矯正をしているのですが、左の犬歯が歯茎に埋まってでてこないので、手術で取り出し、矯正の器具をつけるということをします。手術は総合病院で行い、麻酔が効いている間に矯正歯科クリニックに移動し、器具をつけてもらいます。

夕食の準備はすでにして、娘が食べやすいようにチーズ温奴と切り干し大根ときゅうりの中華風サラダとおみそ汁、焼売です。

手術成功しました。

今日はクタクタです。

娘の手術という大イベントを終え、ほっとできた1日でした。

リングフィットアドベンチャー：12分、29kcal。

歩数：8820歩。

木曜日：久しぶりの雨ですが蒸し暑いです。

5/21(木)雨、最低気温16℃、最高気温23℃。

気分：普通。

体調：疲れがだいぶ残ってる。寝起き時、吐き気。

今日の用事は、娘の英語教室の送迎くらいで、その他は特に用事がないです。

ですので、図書館に行って本の返却と新しい本を借りようかと。

図書館で本を5冊借りてきました。

そのうち2冊は児童書の伝記。

娘のためではなく自分用。

読書家になりたいのだけど、エッセイぐらいしか1冊丸々読める物がなく、児童書から読む練習しようと思っています。

今日は疲れてる割には、仕事も家事も順調に片付いています。

夕食の準備も終えました。

しめじたっぷりの鮭のバター醤油焼きとやみつきキャベツ、味噌汁。

ちょっと昼寝して残りのタスクを片付けよう。

今日はWEBサービスの開発が結構進みました。音声入力の機能は家族がいないときでないと、なかなかテストできません。

娘は歌うのが好きなので、家に帰ってきたらずっと歌ってます。

好きなことを伸ばすのはいいが、うるさいです。

モチベーションが上がらない開発が進んで満足の1日でした。

リングフィットアドベンチャー：6分、23kcal

歩数：6043歩

金曜日：肌寒い雨の日になりました。

5/22(金)曇り時々雨、最低気温13℃、最高気温17℃。

気分：普通

体調：ちょっと疲れてる。

今週は寒暖差が激しいですが、なんとか体調崩さずタスクをこなせてます。

今日は時間があったのでJAの直売所に行き、梅を買ってきました。

LEE6月号に載っていた梅ローズヒップを作りたくて買いに行ったのですが、1kg単位でしか売っておらず、200gは梅ローズヒップに、800gは梅シロップに使うことにしました。

完熟梅ではなかったので、梅ローズヒップ用の梅は追熟させることに。

今日は梅シロップを作りました。

午後から娘の引き渡し訓練です。

災害を想定して、児童を保護者に引き渡す訓練。

どこの小学校にもあるのかなぁ。

小学校までの歩くのでウォーキングはお休み。

仕事の研修の7分前に帰宅し、研修に参加。

家で仕事をしていたら、気が緩みっぱなしなので研修あるといいですね。

夕食はローストビーフと無限ピーマン、みそ汁。

夕食前にルピシアのピッコロをミルクティーでいただきました。華やかな香りと甘さがあって砂糖要らずです。

疲れたし寒いし、19時前だけど布団に入ります。

梅仕事ができて、丁寧な暮らしができたような満足度の高い1日でした。

リングフィットアドベンチャー：10分、35kcal。

歩数：6385歩。

土曜日：ゆったりしたワンオペ育児

5/23(土)曇り、最低気温12℃、最高気温20℃

気分：やる気なし

体調：くたびれてる

今日は夫が資格試験の勉強をしに会社に行くというのでワンオペ育児です。

と言っても娘は小5なので、ご飯の準備くらい。

あとは今日は習い事が多いので、それの送迎など。

9:00-9:30英語教室の英検クラス（zoom）

13:30-14:15ボイトレ

17:00-18:30塾

今年はなんだか習い事が増えちゃいましたね。

英検と塾は娘が嫌になったらやめる予定。

ボイトレは娘が上手くなりたいから続けたいって。

私は送迎などの合間合間に寝ています。

ボイトレの間、児童書を一冊読み終わって、帰ってきてから、もう一冊読み終わりました。

塾は90分あるので、今日はスタバで引き続き読書です。

読書が進んで嬉しい1日でした。

歩数：5221歩。

日曜日：だらけにだらけた日曜日

5/24(日)曇り、最低気温13℃、最高気温23℃。

気分：何もやる気ない

体調：動けない

今日は夫に子供のことは任せて、午前中寝てました。

めっちゃ寝た。

寝溜めはよくないってわかってるんだけど、これをしなきゃ木曜あたりに活動限界に達して動けなくなるので寝ました。

午後は1週間の食材を買うためスーパーへ。

土曜か日曜のうちに1週間の献立を決め、買い物リストを作っておきます。

それが終わればラジオを聴きながら残りの時間もダラダラ。

16時台にお風呂に入って、スキンケアをしながら笑点が始まるのを待つ。

夕食は夫がカレーを作ってくれました。

芍薬は1つ、最後まで咲きませんでした。他はもうちょっとしおれてきています。1週間、よく咲いてくれました。

いっぱい寝てリフレッシュできた1日でした。

歩数：759歩

1週間の振り返り

今週は芍薬を買い、お茶を入れ、梅仕事をするという自分に優しい1週間でした。

疲れから始まった1週間でしたが、自分に優しくし、充実した1週間にできたのではないでしょうか。

しなければいけないことを少しずつこなしつつ、自分に優しくするというのがバランスの良い、体調との付き合いなのかな。

娘の手術や習い事の送迎などが結構ありましたが、待ち時間が長いので読書や自分の時間に当てられるので、結構送迎は好きです。

読書家になりたくて、児童書から読むっていうのは良い戦略かも。

1日に2冊も読めて満足度が高かったです。

知らなかった知識も得られたし。

1週間の平均歩数は5291歩

距離は24.73km

カロリー604kcal

1周間の平均睡眠時間は9時間15分（昼寝を除く）

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回も宜しくお願い致します。

073しえ