【チームゆらぎ世代】プレ更年期の心地よい過ごし方

みなさんこんにちは、ちゅーこです。
4月号が発売する前に投稿したい！と思っていたのに、4月号が発売されてしまいました〜！（レスポートサックの付録や春服特集などなどめちゃくちゃ楽しみではあるのですが汗）間に合わなかった…。
前号のおはなしとなってしまいますが、今回は昨年末に結成された【チームゆらぎ世代】の
特集と40代後半、アラフィフにさしかかってきた私の心地よい過ごし方についてお届けしたいと思います。

目から鱗のハナシばかり！福山先生を交えた有意義な時間

LEE3月号の大特集”ゆらぎ世代の「心・肌・体の不調」見直しどき！のPart2「プレ更年期」の歩き方
企画（p110〜）に参加させて頂きました！

「チームゆらぎ世代」のメンバーはLEEキャラクター武藤乃子さん、TBりーぬさんと私の3人。ゆらぎ世代の代表として、プレ更年期の特徴や対策の仕方などをお伺いさせてもらったり、それぞれ悩でいることや疑問に思うことを質問したり、かなり貴重な時間でした。

ちょっと不調…のサインは全方位で日々を心地よく過ごすことから

体力も気力も30代どころか、40代前半とも比べものにならないくらい全てにおいて衰えたなぁと
感じることが増えました。その要因は女性ホルモン（エストロゲン）の減少によるものとされています。今までは意識していませんでしたが、福山先生のお話を聞いて、わたしのこの1〜2年間の様々な不調は全てエストロゲンの減少によるものだったのか！！！と合点がいきました。

わたしも全方位で少しずつ「自分が心地よいと思うこと」を取り入れ始めて、心と身体を健康に保つよう心がけています。

心地よいこと：外的アプローチ編

①マシンピラティス

3年前からコツコツと続けているピラティス。週に2回短時間ですが、自分の身体と向き合って、
どこが硬いか？痛いのか？ほぐれていないだけなのか？身体からの声を拾っています。

②シャクティマット

同世代の子から反響が多かった「シャクティマット」。真冬は上半身裸になるのが寒くて控えていましたが、痛いのを分かっていながら究極のリラックスモードが手に入るので「寝転びたい」という気持ちになる代物。

③SIX PADの骨盤底筋ケアガードル

昨年秋に参加させて頂いたSIXPADが新たにローンチした【Beautifem life.】のガードル。
日常生活の中で普段鍛えにくい「骨盤底筋」にアプローチしてくれる優れもの。

④バランスボール

今年に入ってから新たに取り入れたのは、「バランスボール」100人隊OGのさっこさんに会った時、ウエスト周りの細さに驚いて質問したところ、「オフィスでバランスボールに座って仕事している」との回答。翌週、早速注文しました（笑）

⑤黄土よもぎ蒸し

よもぎ蒸しをした日は身体の温かさと眠りの質が違う！以前は2週に1回のペースで通っていました。
気づいたら今年に入ってまだ行けてない。そろそろ蒸されたい…。

心地よいこと：内的アプローチ編

①あおつぶ

モロヘイヤ100％でできた「あおつぶ」。腸の動きに鈍さを感じ飲み始めたのですが、これを飲むとお通じがすんなり♫そして、年々花粉症が軽くなるという嬉しい副産物も！

②エクエル

大豆イソフラボンが腸内細菌で変換されて生まれる「エクオール」を含有。

③結える「寝かせ玄米」と長谷川あかりさんレシピの「もずくスープ」

寝かせ玄米や食物繊維が豊富なもずくスープなどを積極的に取り入れています。また、毎食とまではいきませんが、「あすけん」というアプリに食事を入力してカロリーを視覚化。自分が何を食べてどのくらいカロリーを摂っているかを把握しています。

④美味しいご飯と一緒に食べる家族や友人、仲間たち

写真は年末に忘年会で行った日本橋の「可視化飯店」同期のayuちゃんとランチで来た時にとても美味しかったので、仕事先のメンバーで再訪。全部美味しかった❤︎

こちらの企画の取材＆撮影で訪れた時にご用意くださった「やんも」のお弁当♡見た目はもちろん、
とっても美味しかったです！

日々忙しく、ついつい自分のことを後回しにしがちですが、1番大切なのは間違いなく「自分」です。
劇的に改善されにくいプレ更年期の不調のアレコレは、
◆心地良いモノ・コトを少しずつ増やして自分で機嫌をとる！
◆心身の不調や悩みを気楽に話せる場面をたくさん持つ
◆自分の声をちゃんと聞いてあげる

この３つが大切だなぁと感じています。

p 112〜4ページに渡って3名のプロがおすすめしている対策は永久保存版！

編集の村岡さん、ライターの中島さんもそれぞれの体験談や悩みを聞きながら、共感したり、
時にアドバイスをくれたりと、とても温かく優しさに包まれた時間でした。
貴重な機会をありがとうございました！

＊全て個人の見解であり、効果効能には個人差があるものと思われます。ご参考になれば幸いです！

では、また♡