できることから【デジタルデトックス】目覚まし時計を購入しました！

みなさん、こんにちは、こんばんは。
たわ です。

今年の目標の一つが「眠りの質を高めたい」というもの。
先日誕生日を迎え、40代も中盤に差し掛かりました。
年々無理ができなくなってきたと感じ、しっかり睡眠を摂りたい！と思うようになりました。

■ 寝る前のスマホ…

ですが、ついついやってしまうのが、寝る前のスマホ。
スマホを目覚まし代わりにしていたり、動画を見ながら夜のストレッチをしていたり（めっちゃサボってますが…）という理由で、ずっと枕元にスマホを持ち込んでいました。

「今日は早く寝よう」「スマホ見ないぞ！」と決めても、ついついSNSや動画をチラリしてしまう意思の弱いわたし…。
「明日の天気はどうかな？」とか「そういえばアレ買わなきゃ」とかそんなことがきっかけで、ときには無意識に開いてしまい、気が付いたら動画を見始めて、いつの間にか寝落ち。もしくは、眠れなくて何時間も経ってた！なんてことも。

おかげで、翌日疲れが取れない・寝た気がしない…
家事や仕事のパフォーマンスも落ちる気が…

「これじゃいかん！寝室にスマホを持ち込むのをやめてみよう！」と思い、自分専用の目覚まし時計を購入してみました！

■ 吟味してお気に入りを

せっかくなら「進んで、喜んで、使いたくなる」目覚ましがいいなと思い、妥協せずにしばらく探しました。

・シンプルだけど、どこかぬくもりがあるデザイン
・暗い部屋で確認できるライト付き（できれば明度低めで眩しくない！）
・大きすぎないサイズ感
・静音

と、欲しいスペックを上げた上で、リサーチ。
吟味した上で、こちらを購入しました。

■ BEGOTウッドスクエアの置時計

実店舗やネットショップで探していたところ「これこれ！」というものを、楽天のBEGOTさんというお店で見つけました。
ネットショップのため、実物が見れずちょっと不安でしたが、ばっちりでした♡

フレームはプリントではなく天然木。
それ故に、手に持つとじんわり木のあたたかみが伝わります。
見た目に美しい！

幅・高さ10cm、奥行4.2cmとコンパクト。
そして主張しすぎない文字盤。
黒ではなくグレーなので、やさしい雰囲気です。

裏面のライトを押すと、オレンジのやさしい光が盤面を照らしてくれます。
真っ暗な寝室でこのライトが明るすぎると、ちょっとやだなぁと思っていたので、これは理想の灯り！

■ NOスマホ睡眠、試してみた！

うっかりいつもの流れでスマホを持ち込みたくなっても、「あのかわいい目覚ましを使うんだ！」と思い、リビングに置いていくことができました。
単純バンザイ！笑
目覚まし時計、妥協せずに吟味して大正解でした！

恥ずかしながら、寝る前スマホがクセになってしまっていたので、スマホなしで眠れるかなぁ、落ち着かないかなぁ…なんて思っていたのですが、疲れているのか(笑)、割とスーッと眠れています。

スマホなしでの睡眠を試してみて、大きく効果を感じたのは次の2点です。

・中途覚醒が格段に減った
・「寝た気がしない」が減った

夜中や明け方にふっと起きてしまったり、朝起きたものの「なんか寝た気がしない…」と思ったりすることが多かったのですが、
スマホなしで眠りにつく日は、途中で起きずに朝を迎えることができ、しっかり睡眠が取れたと実感できることが多くなった実感があります。

これって「眠りの質が向上した」と言えるんじゃないかなぁと自分では思っています。

■ 発売中のLEE3月にも特集が！

発売中のLEE3月号、ライフスタイルのページにデジタルデトックスの特集が！

世界のデジタルデトックスに関するトピックスや、専門家が解説する気になるデジタル習慣が脳に与える影響、読者からの質問・回答が掲載されています。

100人隊が実際に実践しているデジタルデトックス術のアイデアや、TBしょこみん、073 しえさんの2週間デジタルデトックス生活レポートも！

「デジタルデトックス」が気になっている方は、ぜひご一読くださいね。

では、また！

TB たわ