【40代ママ｜ダイエット 8】ルームランナー使うときにあると便利なもの【ダイエット開始7ヶ月振り返り】

私がしているダイエットについて

こんにちは、しえです。

7/14から始めたダイエットのですが、7ヶ月の経過報告です。

私がしているダイエット方法は…

娘と夫が休日と平日の朝と夜いるので、ダイエットできるのは平日の昼だけ。

ということで、平日の昼食を

・ささみ2本（1本29~49kcal)

・バナナ2本（1本93kcal）

・プレーンヨーグルト200g（102kcal）+砂糖大さじ1（35kcal）

・プロテイン+低脂肪牛乳

にするダイエットをしています。

目標は

・体重：45kg

・体脂肪率：20%

です。

（最初の目標は体重48kg、体脂肪率25%でした）

開始日の７/14の数値は

・体重：51.4kg

・体脂肪率：31.0%

6ヶ月経過した1/14の成果は

・体重：48.8kg

・体脂肪率：22.1%

でした。

運動は平日に

・朝ヨガ10分

・ウォーキング8000歩

・リングフィットアドベンチャー10～30分

をしています。

あと、運動ではないですが、2重あご対策にカラオケを30分しています。

（先月に引き続き、あまりできてないですが。ちょっと仕事が忙しく。）

ウォーキングは1万歩歩いてたのですが、疲れやすいので8000歩にしておきなさいとGeminiに言われました。

7ヶ月の成果は…

さて、7ヶ月経過した2/14の成果は

・体重：48.6kg

・体脂肪率：24.0%

でした。

6ヶ月の2/14と比較すると

・体重：-0.2kg

・体脂肪率：+1.9％

でした。

全然減ってませんね。

そして体脂肪率は増えましたね。

ショックです。

言い訳をすると、誕生日に食べすぎたというのと、体調が悪いことが多く運動ができなかった日が多かったです。

ま～仕方ありませんね。

停滞期という言い訳で、ぼちぼちいこうと思います。

そして今週末はケーキを食べようとしてます。

知り合いがケーキ屋で働いているんですが、もうすぐ辞めるので最後にと思って買いに行こうと。

来月は48kg以下になっているといいなぁ。

ルームランナーで歩くときに、あると便利なもの。

ルームランナーでウォーキングしてからだいぶ経ちますが、あってよかったなぁと思うものを紹介します。

まずは、シューズ。

最初は素足でウォーキングしてたんですが、軽いジョギングを混ぜたりしたら、足の裏がめくれてきてしまいました。

なので、シューズはあるといいですね。

ケガ防止にもなりますし。

次に親指だけの靴下。

ウォーキングやジョギングをしてたら、簡単に靴下が破れます。

2足破れてショックだったので、親指だけの靴下を使うことにしました。

これを靴下の中に履いておくと、靴下が破れなくなりましたね。

3つ目はスマートウォッチ。

歩数を計ったり、消費カロリーを出してくれたりするので便利です。

私はシャオミのスマートバンドです。

だいぶ前のモデルで5,000円くらいだと記憶してるんですが、

最新モデルも6,000円程度とスマートウォッチの中でもかなり安いんではないでしょうか。

アップルウォッチよりも小ぶりで軽いので、一日中つけてられます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

次回も宜しくお願い致します。

073しえ