ダイエット中のチョコ欲を満たす！混ぜるだけの簡単手作りブリスボール

食べるものや生活はそんなに変化していないつもりが、

ここ2年くらいで怖いくらいに体重がむくむくと増えて困っている092のくじらです！

これが代謝が悪くなるってことか、、と自分が歳を重ねていることを実感せざるをえません。

去年から血糖値をなるべく上げないようにしたり、

ウォーキングをしたり、

サプリを飲んだり、

間食を避けたり、

いろいろ頑張っている中で、

忘れていたこの時期がやってきました。

「バレンタイン」

もともとチョコレートが大好きなので、

我慢しすぎるのは心の栄養を失うことになる！と

都合の良い言い訳をしながら、

あえて高いものをたまに買ってはちびちび食べていました。

ただ街はどこもかしこもバレンタイン一色。

毎日チョコの誘惑があるので、

思いっきり食べられる方法はないかと考えた時、

思い出したのがブリスボール。

すでにたくさんの方が知っていると思いますが、

エナジーボールや、ビーガントリュフ、

なんて言い方もされている優秀なおやつ。

好きな穀物やドライフルーツなどを

ミキサーにかけて、ココアパウダーとこねて丸めるだけ。

気軽にできて健康にいいと、数年前にいろんなところで

特集されていた記憶があります。

火も使わない、冷やす時間もいらない。手軽すぎるその作り方

くじら流ブリスボールの材料と作り方

• 種無しプルーン・・・・写真の一袋（150gくらい）
• ミックスナッツ・・・・100gくらい
• ココアパウダー・・・・250gくらい
• 溶かしバター　・・・・30gくらい（ココナッツオイルや米油でもOK！）
• はちみつ　　　・・・・適量（甘さを出したい場合は砂糖でもOK！）
• ココナッツファイン・・適量

（正直材料は目分量で、本当に適当です笑）

作り方はプルーンとナッツをミキサーにかけてから、

他の材料を入れてこねるだけ！

最後に私はココナッツファインをまぶしました。

上記の材料で、写真のボールの大きさものが

20個弱作れるかな、と思います！

私の場合3つくらいでかなり満たされるので、

冷凍して少しずつ食べています。

添加物も気にならないですし、

甘さも自分で調整できる。

改めて私の常備おやつになりそうです！

はじめて知った方も、久しぶりに見た方も

もちろんバレンタインにも♡

この機会にぜひ作ってみてください〜♪