先日、自宅での運動習慣についてお話ししました。だんだんと、ヨガやストレッチだけでは物足りなくなり「筋肉をつけたい！」という目標ができ、1年半前からジムにも通うようになりました。
☟以前、おゆうさんが紹介されていた「タンパクオトメ」のプロテイン、私も飲んでいます！
運動メニュー
まずは15分のストレッチから始め、15分の筋トレ、最後に30分〜1時間のウォーキングをするのが（ほぼ）毎日の目標です。
☟ナタリーさんのクリップを読んで、「週7じゃなくて、週6」のように少し肩の力を抜いて続けられる工夫も大切だなと教えてもらいました。
ジムでのスタイリング
夏はとにかく汗をかき、冬はあまり着こんで行くと暖房でのぼせそうになるので、温度調整をしやすいように薄手の服を重ねることがポイント！そうなると枚数が必要になってくるので、ウェアはGUで揃えています。
※色がわかりにくいですが、黒色のパーカーとパンツです。
※こちらは、グレーとブラウンです。
気分を上げる登山用ウェア
また、汗がすぐに乾く登山用のウェアも重宝しています。ちょっとおしゃれしたいときは、こんな感じのスタイリングで気分を上げています！
パンツ：THE NORTH FACE
インナー：SETOUT
お気に入りアイテム
ウォーキング中の時間を楽しく、効率的にしてくれる必須アイテムがこちらです。
①Apple Watch：アプリで運動時間を記録して、モチベーションを維持。
②AirPods：ウォーキング中にドラマや映画を観るときの必需品！
③Philips モバイルバッテリー：すべての電源を支える多機能バッテリー。
特に、モバイルバッテリーをおすすめしたい！
このバッテリーの一番の魅力は、「これ一台で何役もこなす」という圧倒的な利便性です。
Apple Watchを直接充電できる
USB-A・USB-Cの両方に対応
ケーブル内蔵（USB-Cケーブル）
コンセント一体型
デザインが、かわいい！！
ウォーキング中のエンタメ時間が楽しみ
家では家事などが気になってドラマや映画に集中できないこともあるので、ウォーキングをしながらのエンタメ時間が、特に私の楽しみです。
最近は、プライムビデオで「テミスの不確かな法廷」を毎週観ています。松山ケンイチさんの柔らかくてコミカルな演技のおかげで、少し重い内容もライトに観られています。「しまった！」という表情が、とてもかわいい！（ときどき、ウォーキングしながらフフっと笑ってしまうので注意！）
グローブは、つけたほうがいいです！
GUでかなり前に購入したミニポーチに必要なものを入れて、持っていきます。ちなみに、ジムに通い始めてすぐマシンの頑張りすぎで手にマメができたので、いつもグローブをつけています。
一緒に、ゆるく長く続けてみませんか？
私が通っているのは、24時間365日営業の、月額3,000円ほどのジムです。今は安くて気軽にジムに通える場所が増えて、本当にありがたい時代になりました。
各地域にいろいろなジムがあると思います。もし「ちょっとやってみようかな」という方がいらっしゃれば、まずは無料体験などから気軽に覗いてみてはいかがでしょうか。
いつも内容をシンプルにわかりやすくしようと思っているのですが、つい熱が入って情報量が多くなってしまいました💦 とにかく、皆さん一緒に健康になりましょう！！パワー💪！！
086 - かぼす
会社員 / 岐阜県 / LEE100人隊
39歳／手づくり部・料理部・美容部／清流の国、岐阜県に住んでいます。毎朝ラジオ体操をするのが日課です。大学時代から15年以上過ごした大阪は、私にとって第二の故郷です。今も関西ローカル番組を見ると落ち着きます。日商簿記2級、FP3級の知識でNISAなどお金の勉強にも挑戦中です。読書や映画鑑賞も好きで、手帳やブログに感想文を書くなど、一つの作品を長い時間かけて楽しんでいます。LEE100人隊では、地方暮らしの豊かな風景や、岐阜県のおすすめカフェ・パン屋さんなどを発信していきたいです。身長167cm。
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