マルチタスクワーママの時間の作り方6選

1月から新しい職場に移り、いよいよ自分のやりたいことにシフトし始めた、新隊員の１００まりりんです✨

私は形成外科医として働いているのですが、ここ5年くらいは不妊治療を優先するため、何よりも「働きやすさ」を重視して仕事を選んできました。

でも、、、

転機は昨年。3学年下の後輩たちと一緒に専門医試験を受け、無事に合格！

資格を手にしたことで、封印していた（？）形成外科への情熱がメラメラと再燃しました。「老眼になる前に、手が動くうちに、もっと技術を磨きたい！」という一心で、1年かけてたくさんの求人問い合わせや見学を重ね、ついに納得のいく転職先を見つけました。

仕事も家族も、そして自分も。欲張りだけど全部大事！

新しい環境にドキドキわくわくしながら、今日は私が時間を有効に使うために実践している「暮らしのPDCA」をご紹介します✨

1. 「時間の投資」を意識する

空いた時間ができた時「次にもっと時間を作るにはどうすればいいか？」を考えるようにしています。これが私にとっての「時間の投資」。生活の効率化を常にアップデートし、そこで生み出した時間を、家族と笑顔で過ごすために充てています。

2. 「手放す」勇気を持つ（外注と割り切り）

• 外注： 掃除や保育園の送迎の一部は、プロの手を借りています。

• 料理： 料理は大好きなので自分で作りますが、カット野菜などを活用して「工程」をショートカット。

• 洗濯： 「干さない・畳まない」が鉄則。乾燥機からそのまま収納、が我が家のスタイルです。

3. 2種類のTODOリスト

隙間時間を有効利用できるよう、スマホにメモしています。

• やる事リスト： すぐにすべきタスク

• やるかもリスト： 余裕がある時にやりたいこと

これで、急にできた5分、10分を迷わず有効活用できます。この2種類を分けておくこともポイントで、通勤中や子供のお昼寝中などに瞬時にタスクをこなしやすくなります。

4. 脳の「CPU」を目の前のことに集中させる

「外付けHDD（メモ）」を使い、頭の中にタスクを溜めないようにしています。

• 1分以内にできないことは即メモ。

• 保留事項はカレンダーやアレクサにリマインダーを入れて、一旦忘れる。

脳の処理能力を、常に「目の前のこと」へ100%注げる状態に整えることで有効に時間を使えます。

１分以内にできないこと即メモは研修医のときに尊敬する上司に言われたこと。何かに取り組んでいる最中に、緊急も緊急でないものも電話がバンバン来るので、頭がパンクしてタスクや優先順位がぐちゃぐちゃになってしまいます。そんな中おしえていただいたアドバイスです。

この４は時間のことだけでなく、マインドダンプとして、脳に負荷を加えないストレスケアにもなっていると思います✨

5. 究極の断捨離、子供服の「制服化」

物が多いと迷いが生じるので、極力減らしています。

子供の保育園着は、某りんごマーク会社の創業者スタイル（笑）。毎日同じ服のセットを7着用意し、「朝の選ぶ時間」をゼロにしました。子供も３歳になって、身の回りの準備などもっと上手になってきたら選ぶという経験もさせてもいいかもとも思いながら。

私や夫の靴下も同じもののセットしか持っておらず、靴下相方探しの神経衰弱をする手間をなくしています。自分の服も定期的に見直してなるべく１軍だけになるようアップデートしています。

6. iPadで「自分」を俯瞰 (ジャーナリングも効率的に)

キャリアや育児、将来のやりたいこと……。ぼんやりした思考はiPadの「自分メモ」に書き留めています。

スマホからも開けるのでスキマ時間でもこの自分見つめの時間にでき、また付箋機能で整理しておくと次の時にスムーズに「前回の続き」から考え直せます。

ちなみに、ここ7年くらいはNoteshelfというアプリを使っています。本棚のようにノートが飾られていて可愛いし直感的にわかりやすくて。ペンシルで手書きメモもできるので、図や絵を描く方や、手書きが好きだけどデジタル管理したい方にもオススメです♡色んなメモがあるけど「自分メモ」のノートは1番手書き率が高いかも。

幸せになるために、効率化する

効率化を突き詰めると、つい頑張りすぎてしまうこともあります。

そんな時の合言葉は、「幸せになるために生きている」！

何のためにがんばっているのか？ それは全部、自分や家族が幸せになるため。

2026年も、肩の力を抜きつつ、でも全速力で（笑）、ニコニコしながら駆け抜けたいと思います！

この投稿で少しでもだれかの役に立ったり前向きな気持ちに火がついたりしたら良いな✨

Bye for now～♡