気になりだしたシミ・くすみ（アラフォーのインナーケア事情）
40代を前にして、以前よりさらに気になりだした肌のシミやくすみ。
スキンケアで肌の表面になにか塗るだけではもう追いつかなくなっていると感じ、インナーケアについて調べて取り入れ始めました。
先日クリップで紹介した食事改善は今もゆるりと続けているのですが、腸活以外に“お肌に良いもの”を意識しているのでちょこっとご紹介します○
なんといってもビタミン！（アラフォーのインナーケア事情）
お肌にいい栄養素の代表はやっぱり“ビタミン”。そこで私が見つけたのがマコモパウダーです。
丹波篠山の道の駅で見かけて「マコモ？マリモ？何？」と思って手に取ったところ、店員さんが高い栄養価について丁寧に説明してくれました。
マコモはイネ科の植物で、ビタミンBもCもEもたっぷりのスーパーフード。パウダー状なので飲み物にさっと入れるだけで手軽にビタミンが摂ることができます。
毎朝飲んでいるお白湯やお味噌汁に入れて飲むようにしています。
抗酸化・抗糖化作用のある食べ物（アラフォーのインナーケア事情）
抗酸化・抗糖化作用のある食べ物は普段から意識しています。
その中で最近はまっているのがブルーベリー。冷凍のものなら気軽に食べられるので、朝食時や小腹が空いたときによく食べています○
その他、緑黄色野菜もよく食べます。
こちらは宝塚にあるカフェ「キキルアック」さんのプレートランチ。色とりどりの季節の野菜がたっぷりで大好きな一皿（小麦が入っているのは気にしなーい）。
調味料も身体のことを考えて選びます（アラフォーのインナーケア事情）
以前のクリップでも紹介しましたが、抗酸化・抗糖化作用や腸活のことを考えると八丁味噌がとってもおすすめ。
八丁味噌は甘みが少ないですが、長期熟成のためコクがあり、よくお料理の“足し”にします。
お味噌汁にしてもいいし、過熱しないでそのまま食べると栄養が損なわれないので、味噌ディップにして野菜スティックを食べたりもします○
あとは、オレイン酸たっぷりのオリーブオイル、ポリフェノールたっぷりのメールルシロップが私の定番の調味料です。
食べない時間（アラフォーのインナーケア事情）
胃腸を休める時間をつくりたいので、夜ご飯を食べてから、翌日朝ごはんを食べるまでは12時間空けるようにしています。
最初はお腹が空いて耐えられなかったのですが、身体が慣れてきたのか空腹に悩むことなく12時間過ごせるようになりました。最近は14時間くらい空ける日も。
「口がさみしいな」と思ったら具なし味噌汁を飲んでいます。
空腹の時間をつくると身体が軽くなるし、頭もすっきりするのでおすすめです。
シミ・くすみのある肌は変わるのか（アラフォーのインナーケア事情）
30半ばくらいから目の下のシミやくすみが気になるようになりました。
とくにサプリやエイジング系のスキンケアは使っていないのですが、食生活だけで変わるのかちょっと実験してみたいと思います！
（もし今後、経過のクリップが全くなかったら察してください♡）
食べる楽しみはほしい！
なんだか僧侶（？）のようなクリップになりましたが、もちろん食べる楽しみはほしい！
我慢しない日、いわゆるチートデイはつくっています。家族で外食する日、友人とカフェを楽しむ日は何も気にせずおもいっきり食べます。
このデザートプレート可愛くないですか？♡北新地にある「フロランタン」。特別な日はいつもこちらでお祝いしています。
＼フロランタンの紹介クリップはこちら／
食事も美容も健康も、バランスよく楽しみたいと思います。
083 - ina
メーカー宣伝 / 兵庫県 / LEE100人隊
38歳／夫・娘（6歳）／料理部・美容部／シンプル可愛いアイテムを集めることが好きです。料理は身体によくダイエットにもなるもの。美容は肌がよろこぶもの。ファッションは着心地のよいもの。その他、週末の家族とのお出かけやお洒落なカフェなどを紹介していきます。一緒に毎日のくらしをたのしみましょう。
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083 ina