私がしているダイエットについて
こんにちは、しえです。
7/14から始めたダイエットのですが、5ヶ月の経過報告です。
私がしているダイエット方法は…
娘と夫が休日と平日の朝と夜いるので、ダイエットできるのは平日の昼だけということで、
平日の昼食を
・ささみ2本（1本29~49kcal)
・バナナ2本（1本93kcal）
・プレーンヨーグルト200g（102kcal）+砂糖大さじ1（35kcal）
までOKにするダイエットをしています。
目標は
・体重：45kg
・体脂肪率：20%
を目指しています。
（最初の目標は体重48kg、体脂肪率25%でした）
開始日の７/14の数値は
・体重：51.4kg
・体脂肪率：31.0%
でした。
4ヶ月経過した11/14の成果は
・体重47.4kg
・体脂肪率24.3%
でした。
運動は
・朝ヨガ10分
・ウォーキング1万歩
・リングフィットアドベンチャー10～30分
をしています。
あと、運動ではないですが、2重あご対策にカラオケを30分しています。
5ヶ月の成果は…
さて、5ヶ月経過した11/15の成果は
・体重：48.2kg
・体脂肪率：22.3%
でした。
4ヶ月の11/14と比較すると
・体重：+0.8kg
・体脂肪率：-2％
です。
体脂肪率は2％減りましたが、体重は増えてますね。
インフルエンザに罹患して、運動できなかったのに普通に食べていた時期があるのと、土日に家族で外食したり、友達とランチに行ったりしていっぱい食べたからでしょうか。
体脂肪率が減ってるのがちょっと救いです。
以前にダイエットしたときも5ヶ月目くらいからなかなか減りにくかったように記憶しています。
その時は、そこでダイエットをやめてしまったんですよね。
今回も当初の目標は達成しているのでやめてもいいかとも思うのですが、クリップも書いてモチベーションも維持できているので、目標達成まで頑張ってみようと思います。
目標を達成したらラジオリスナー仲間が働いているケーキ屋さんでケーキを買いたいなと思っています。
停滞期のご褒美は罪悪感がないものを！
ダイエットしていたら、ご褒美に甘い食べ物を買うということがためらわれますよね。
そういうときに、私がご褒美で買うのはドリンク剤と入浴剤です。
前から気になっていたMOCOLAが近所のドラッグストアでも売っていたので、買ってみました。
錠剤とドリンク剤がセットになったもので、錠剤もヨーグルト味で飲みやすいです。
LEEパーティの前とかの特別なお出かけ前にも飲んでますし、ご褒美がほしいというときに飲んでます。
あとはアユーラの入浴剤。
群馬の高崎イオンのアットコスメストアにはAYURAは置いてあるのですが、高崎高島屋にAYURAのお店がなかったので、
群馬にはAYURAの専門店がないのかなと思っていましたが、先日前橋のスズランという百貨店にAYURAがあるのを発見しました。
AYURAの入浴剤、憧れていたのですが使う機会がなかったんですよねー。
出会えて嬉しかったです。
ちなみに今も買ったけれど使えていません。
しえ家では夫が一番風呂に入るので、いつもバタバタしていて、夫が別の入浴剤を入れてしまうのです。
今日は脱衣所に置いておこうかしら…。
置いてきました。
ドリンク剤・入浴剤の他に精油もご褒美にいいですよね。
他にカロリーが気にならないご褒美があったら教えてくださると嬉しいです。
*
さて、年末年始が近づいてきましたね。
絶対太るのでなるべく年内は体重を減らしたいと思うのですが、今ちょうど喘息の咳が続いているので今週も運動できる日が少なさそう。
あとは12/24にバーニャカウダーを作りながら、シュトレンとジングルベルという紅茶をいただこうと思っています。
年内どれぐらい体重減らせるかなぁ。
*
最後までお読みいただきありがとうございました。
また次回も宜しくお願い致します。
073しえ
073 - しえ
制作ディレクター / 群馬県 / LEE100人隊
45歳／夫・娘（10歳）／手づくり部・料理部・美容部／骨格ウェーブ。イエベ秋。在宅でWEBディレクターの仕事をしながら、手づくりや料理、美容など“暮らしの小さな楽しみ”を見つけるのが好きです。ハンドメイドとヨガは細く長く続けていて、最近は着物でお出かけする機会も。ラジオをBGMに紅茶をゆっくり味わう時間が、忙しい毎日の癒しになっています。仕事・家事・子育てに追われつつも、家族の笑顔を支えに、暮らしを丁寧に楽しんでいきたいです。身長159cm。
この記事へのコメント( 1 )
※ コメントにはメンバー登録が必要です。
078 あずず