40代、キックボクシングはじめました。

秋といえば…「スポーツの秋」！

最新号・LEE12月号発売！なところに11月号のおはなしですが…。

11月号の「LEE100人隊通信」は、「運動習慣と、愛用グッズやウエア」でした。隊員のみなさん、いろいろアクティブに過ごされていますよね！空手にバレエにピラティス…。さまざまな運動習慣に、刺激をもらった方も多いのではないでしょうか。

ランニングやバレエ、空手……100人隊の運動スタイルはとっても多彩！【LEE100人隊通信】

長らく運動から離れていましたが…

実は私も少し前から、運動習慣をつけねば！と、ジム通いを始めました。何のジムかといいますと…。

キックボクシング、はじめました

はじめました、というか、再開しましたに近い？かもなのですが。40代主婦、キックボクシングに通い始めました。

私と運動との関係

ここからは長くなるので最後の「キックボクシングやってみてどうだったか？」まで飛ばしていただいて構わないのですが_{（←え？）}、私の運動に関するバックグラウンドを…。

合気道を20年近くやっていました

私は生粋の運動音痴。体育の成績はほぼ2（まれに1…）。ドッジボールをすれば顔面でボールを受け止め、テニスやソフトボールになると場外までボールを飛ばしてしまう_{（ホームランではなくとんでもない方向に。無駄に腕力はある）}。自分は運動が嫌いなんだとずっと思っていましたが、16歳の頃、友達に誘われて合気道を始めました。するとみるみるのめり込み。大学を選ぶときも、「合気道ができる環境」を第一条件に探すという始末。「運動音痴」と「運動が嫌い」はイコールではなかったのです。

_{↑ボロボロで失礼いたします…。合気道は段を取ったら袴を履きます。なので写真は黒帯と袴です。自分の中ではやりきった感じもあるのですが、またやりたいと思う気もして、袴とか道着はまだとっています。}

「合気道って何？どんなの？？」とよく聞かれるのですが、説明は非常に難しいんですよね…。よく刑事ドラマで、犯人を取り押さえるシーンなんかに技が使われています_{（合気道仲間で見ていると「あ、この技〇〇だね」なんて話になります）}。一般的にわかりやすいのは「名探偵コナン」の登場人物・遠山和葉ちゃんが合気道２段の設定です。たしか技かけてるシーンがアニメであった気が。

ハマりすぎて、いろいろ手を出した20〜30代

合気道は基本的に自分から攻撃を仕掛けることがありません。また、蹴りはなし。これをずっと続けていたときふと「私、このままでいいのかなぁ？」と。「なぜ合気道に蹴り技がないのか？」。明確に納得できる答えが見つからなかったので「蹴り技を習得すれば、理由が見えてくるのでは？」ということでやってみることに。

まずやってみたのは「カポエイラ」

飛ばさずに読んでくださっている方、「は？空手とか少林寺でなく？？」と思われたかもしれませんが、習い始めたのは「カポエイラ」です。理由は知り合いがやっていたから（人見知りなんで知っている人がいるのは心強い）。カポエイラはブラジルの伝統武術で、かつて手枷をされた状態で技が編み出されたため足を使った技が中心です。1年ほど続けましたが、カポエイラって、格闘技ですが芸術要素が強いんですよ。楽器を演奏し歌を歌いながら、華麗に闘うという。音痴で楽器が苦手な私には、なかなかこれがクリアできず_{（楽器の種類が多かった…でも、すごく楽しかったです。昔全くできなかった側転が軽々できるようになったのも嬉しかった）}。

「総合格闘技」に転向

「やはり蹴りといえばキックボクシングだ！」と思い、キックボクシングを始めることに。しかしなかなか時間などの条件が合うジムがなく、キックボクシングクラスもやっている「総合格闘技（MMA）」のジムに通い始めました。そこではもちろんキックボクシングもやったのですが、MMA（タックルとか極め技がある）が中心。空手クラスもちょこっと参加したりして、いろんなことを経験できました。

合間に「ホットヨガ」も

合気道・MMAと並行して「身体の柔軟性は必須だよね」と、ホットヨガにも通っていました。休みの日は朝合気道・昼ホットヨガ・夜MMAなんてことをしていた時期も（これは逆に身体に悪いと途中で気づきましたが）。ヨガは今でも自宅でゆるーく動画を見ながら続けています。

_{↑「3COINS」のヨガマットを愛用中です♪}

ガラッと環境が変わり、運動から離れました

運動音痴なのに、身体を動かすことは好き。そんな私が運動から離れたのは、結婚に伴う転居。今まで通っていた道場やジムに通えなくなり、新天地で探していた矢先、コロナ禍に。ジム自体が休館のところも多く、自分でやるヨガとウォーキング以外、身体を動かすことはなくなりました。

40代に突入、健康が気になる…「高血圧」です

久々に運動を再開しようと思ったのが、今年の健康診断。「高血圧」でした。

【飯尾醸造】私の激推し！「富士酢」と、40代の健康について

_{↑私の「高血圧」について。}

今すぐ治療を要する、とかではありませんが、高血圧には食事療法、運動療法が大事。普段なるべく歩くように気をつけて、アプリで歩数管理もしていましたが、これでは足りない？ということで。

何をしようか？気軽にできる「キックボクシング」にしました

キックボクシング、ジャンルとしては格闘技になるので敷居が高いようにみえますが、実は女性人口が多いです。なんなら女性専用、トレーナーさんも全員女性なんてジムもあります。私の通っているジムも男女比は半々くらい。キックボクシングは大人になってから始める方がほとんどなので、初心者が多いのも当たり前。ですので完全未経験でも始めやすいです。私の通い始めたジムも「初心者、女性優先」とのこと。実際私も「初心者として一から教えてください」とお願いして始めたのですが、基本の基本から丁寧に指導してもらえています。

_{↑ウエアはひとまずランニングやっていたときのものを使用中。そのうち「100人隊通信」に載っていた隊員さん方のように、イケてるこだわりウエアも欲しいです。}

意外と運動量をコントロールしやすいです！

キックボクシングジムは主に、決まった時間にみんなで行うクラストレーニング形式のところと、好きな時間に行ってシャドーやサンドバッグは自分でやるフリートレーニング形式、そしてマンツーマンでトレーナーがつくパーソナル形式のところがあります。

私はフリートレーニング形式のところに通っていて、

ストレッチ→シャドー（1〜2ラウンド）→サンドバック（1〜2ラウンド）→ミット打ち（2ラウンド、トレーナーさんが空いているときは3ラウンド）→クールダウンでサンドバック→ストレッチもしくは筋トレ

の流れでやっています。きついときはサンドバックを軽めにしてフォームの確認を重点的にしたり、追い込みたいときにはガッツリやったりと、その日の体力に応じて自己調整しやすいです。

_{↑ウエア類はパペットスンスンの洗濯ネットに入れて持ち運んでいます。そのまま洗えて楽ちんです。大きい方にウエア、小さい方にバンテージを。}

キックボクシング始めてみて…何が変わった？

まず変わったのは姿勢。仕事が前屈みになることが多いのと、頚椎ヘルニアがあるのでものすごく背中が丸まっていました。そのせいで、昼を過ぎると頭痛がひどくなっていたのですが…。パンチを打つときに肩周りや背中の筋肉を使うので、背中の丸まりが軽減された気が！頭痛が激減しました。

さらにそのおかげで胸が開くので、呼吸が楽になりました。これはびっくり！喘息持ちなのでそれでずっと息苦しいのかと思っていましたが、姿勢のせいだったとは…。

そして職場でよく1階から3階まで登り降りするのですが、3往復めとかになると疲れて手すりに頼ってしまっていました。それがあまり苦にならなくなりました。

私は元々筋肉がつきやすいので効果が出やすかったのかもしれませんが、始めて4回目くらいから「私の身体…変わってきている！？」と感じました。

_{↑荷物は何でも入るL.L.Bean の「LEE100人隊コラボグローサリー・トート」に。}

キックボクシングで痩せるのか？

真面目にやると、体重は横ばいか増えます。あと、やりすぎると肩周りがごつくなります。昔合気道、MMAを同時にやっていたとき、仕事の制服の肩がパッツパツになってしまいサイズを上げてもらったことが…_{（貧乳なのにボタンが弾け飛んだ）}。

蹴りのときに腰を使うのでウエストは引き締まります。ですので身体は締まって見た目はすっきりする気がします。

_{↑グローブを付ける前に手に巻くバンテージは白や黒が主流ですが、気分を上げるために自分の好きな色ブルーと、推しのメンバーカラーイエロー♪}

まさかの衰えポイント「反射神経」

最初は体力的についていけるかな…と不安でしたが、それよりも苦労しているのが、反射神経の衰え。

ミット打ちは技を組み合わせた「コンビネーション」の練習。トレーナーさんが指示する通りにミットを打っていくのですが…。

基本的に右利きだと「左、右、左…」と交互にパンチをします。蹴りも同様です。ですのでこの順番が「左、左、右…」のように入れ替わると、もうパニック。

(´⊙ω⊙`)←こんな顔で固まってしまいます。

お若いトレーナーさんを(´⊙ω⊙`)「え？今なんておっしゃいました？？」な感じでガン見してしまう40代…。キックボクシングは、体力作りよりなにより、脳トレに効果的なのかもしれません…_{（トレーナーさんいつも脳トレにお付き合いいただきありがとうございます）}。

_{↑グローブは洗えないんで、消毒したあと陰干しして「ラボン to the Moon　ベッドルーム&ファブリックミスト トワイライトマジックの香り」を。推しの香り…♡}

これからも、ゆる〜くのんびり「運動習慣」、続けていこうと思います

最近やっと前述のトレーニングに加え対人練習（当てずに実際にパンチや蹴りをするマススパーリング）もさせていただけるように。全然ダメダメで凹みつつも、いまのところ楽しんでやれています。しかし私はハマったら限界突破するまでとことんやり込もうとしてしまうところがあるので、そこは気をつけなければ…。

なんだか行く気が出ないときは「100人隊通信」を思い出して「ほかの隊員さんも頑張ってる！なまけない！」と自分を奮い立たせています。仲間がいるってありがたい。

「なんかやってみたいけど…」と思っている方、2025年のうちに「えぃっ！」と新しいこと、興味があること始めてみてはいかがでしょうか。

いつものことながら大変長くなりましたが_{（来年度は短い文章書けるように頑張ります）}、ここまでお読みいただきましたみなさま、ありがとうございましたm(_ _)m

０４０　きな