朝10分の“余白時間”でぐっと軽くなる。何もやめられない私が見つけた小さな習慣

こんにちは。むらゆかです。

みなさんは “余白時間” って作ってますか？

私は最近まで、ほとんど作れていませんでした。

毎日、朝から全力疾走で、起きた瞬間から頭の中はフル回転。

• 洗濯のタイミングどうしよう？
• 今日の朝ごはんどうしよう？
• 子どもを起こして、お弁当を作ってごはんを作って……あれ？もうお昼？

やりたいことはたくさんあるのに、体力が追いつかない日々。

気持ちばかり焦って、余裕がまったくないまま一日が過ぎていくこともありました。

でも、ある朝、ふと気づいたんです。

「私、今日一回も深呼吸してない…？」

そこで思い切ってやってみたのが、朝10分だけ何もしない時間を作ることでした。

ただ何もしない。それだけ。

朝の10分、特別なことは何もしません。

スマホも見ない。

家事も献立も段取りも考えない。

ただ、コーヒーを淹れて椅子に座ってぼーっとするだけです。

最初の数日は落ち着かなくて、そわそわしていたんですが、ある日ふと気づきました。

「あ、これが私に必要だった時間なんだ」と。

朝10分の余白効果

たった10分ですが、心にゆとりが生まれるようになりました。

• 子どもが「見てー！」と来ても、ちゃんと向き合える
• イライラしそうなときも、少し落ち着ける

タスクは減っていませんが、自分の気持ちが整った感覚になります。

やめられない私の工夫

書店では「手放す」「やめる」「シンプルに」といったタイトルをよく見かけます。

私も憧れますが、現実はなかなかできません。

• 洗濯物は減らせない
• 家の物もまだまだある
• 毎朝の家事もやめられない

でも、やめられなくても、余白を足すことはできるんだと思うんです。

• コーヒーを淹れる
• 深呼吸する
• ぼーっと空を見る

このたった10分で、気持ちが少し軽くなるのを実感しています。

夜も少しラクに

朝の10分を作るようになってから、夜も心に余裕が出ました。

片付けが終わらなくても「まぁいいか」と思えることが増えました。

完璧じゃなくても、余白があれば十分満たされると感じています。

朝の10分の“何もしない時間”は、家事をサボる時間ではなく、自分を取り戻す時間。

やめられない自分でも大丈夫。

完璧じゃなくても大丈夫。

朝10分、自分に優しくする時間を足すだけで、暮らしが少しラクになり、気持ちも穏やかになります。

明日も、コーヒー片手に、ぼーっとする10分から始めます。