【LEE11月号を購入】「人生を変える『歩く』習慣」が気になった！

こんにちは！みなさんはもうLEE11月号を読みましたか？

先日、仕事に疲れて帰宅すると、ポストにお待ちかねのLEE11月号が投函されていました。わたしは定期購読しているのですが、この不意に届く感じが嬉しいんですよね。

深いブラウンの色味の表紙が秋を感じさせますね。届いた日の翌日、LEE片手にランチへ出かけました。食後のコーヒーを飲みながらLEEをカフェで読む瞬間が至福の時間です。

「人生を変える『歩く』習慣」149ページ〜

最近、わたしたち夫婦間でランニングやウォーキングがブームになってるんです！なので、この特集に思わず「おっ！」と手を止めました。

実はわたしたち夫婦、一緒にマシンピラティスのスタジオに通っているんです。わたしが先にピラティスにハマったのですが、珍しく男性インストラクターさんが多いスタジオということもあって、夫も誘ったら夫も通うようになりました。

ピラティスで週に一度身体を動かしているおかげか腰痛や肩こりは改善されましたが、週に一度だけだと体力を付けたり筋肉量が増えるとまではいかないのです。アラフォーの身体ですもの、仕方がないですね。もう少し有酸素運動をした方が健康的だし、日頃のストレス発散にもなるからいいよね、と夫がランニングを先に始めました。わたしは走るのが苦手なのでウォーキングです。

歩くを習慣にしたら最強かも

ほかのスポーツや運動と違い、基本的にはどんな格好でもどこでも始められるのがウォーキングの魅力だと思っています。わたしはよく、６歳の息子を誘って一緒に歩いています。まだ手を繋いであれこれお話してくれるかわいいお年頃の息子。後述する「歩く瞑想」をするときにはひとりがいいですが、家族や気のおけない友人とおしゃべりしながら歩いたら、とっても楽しい時間になります。

そうそう、ランニングやウォーキングにハマり、今週末にはランニング用のウエストポーチを買いに行こうかななんて考えています。

「歩行瞑想」で心もすっきり　154ページ〜

この「歩行瞑想」を読んで、早速わたしもトライしてみました！息子を保育園へ送ったあと、近所の森で30分ほど歩いてみました。

”今この瞬間”に意識を集中させることが瞑想の基本だと言われています。鳥のさえずりや風の音、虫の声、飛行機の飛ぶ音、風の心地よさや陽の光を都度感じながら歩く時間はとても気持ちの良い時間でした。

時には家族と楽しく、また時には一人で瞑想しながら、心身の健康のためにもウォーキングを続けてみようと思います。