続けることが苦手な私の “ゆるゆる継続法”

昨日「あー内臓が冷えてるよ。」と教えてもらいました。
耳が固いと、内臓が冷えているそう。

最近シャワーですませる事が多く、冷たい飲み物も飲んでるなぁ。
今日は常温のお水をたくさん飲んで、お風呂につかろう。

そんな１日のスタートでした。

アプリ「継続する技術」

どうやってそのアプリに出会ったのか忘れてしまいましたが、
しばらく続けているアプリがあります。

三日坊主を克服するアプリとして、開発されたそう。

使い方はとても簡単。
●やりたい事を、１つだけ登録する
●毎日やって、アプリの「記録する」画面をタップする

これを30日続けます。

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こちらの写真の通り、現在の私の目標は「ラジオ体操をする」です。
しかも第一のみ！

やったよ報告のタップをすると、こんな感じで毎日違うコメントを返してくれます♡
三日坊主じゃない人認定、嬉しい♩

ちなみに、どうしてもできなかった日があっても大丈夫。
できなかった日はカウントされませんが、リセットされることはありません。
快く出迎えてくれます。笑

以前、LEEの継続の特集で読んだ、
「継続と連続は違う」という言葉を思い出すな～。

アプリにはコラムもあり、シンプルかつ納得の内容。

何も難しいことを考える隙もなく、
５分以内にできることを、毎日やって、アプリに報告。

30日できた！を達成すると、
再度同じ目標を設定することもできるし、
別の目標に変更することもできます。

続けることが本当に苦手な私。
一握りのこと以外は、飽き性なのです。

でも、こちらのアプリを使うようになってから、
ゆるゆる継続できています。

手帳に書くこと

まず月が変わるとき…
１年を通して、同じ言葉を月の始めのページに書きます。
2025年は「穏やかに」

できるだけ穏やかな気持ちで書いています。笑
書きながら、少しはできてるかなぁ、いやまだまだだなぁ…とぐるぐる。
月毎に、初心にかえる気分。

LEEのブログにこんな事を綴りたいなー。
という事も箇条書きで書いています。

ある方が、
「今日やりたい事の第１位を決めるようにしたら、できるようになった。」
と仰っていました。
よし、私もやってみようと取り入れてみました。

１位以外に、やりたい事も書いていますが、
とりあえず１位だけできたらいいか♡という気持ちで。

できたら、線で消していきます。

この作業も５分にも満たない時間ですが、
１日のイメージトレーニングができる貴重な時間。

昔の自分、今の自分

高校生の頃、手帳に毎日日記を書くような人でした。
たぶん、その日の出来事が主だったと思います。
（記憶があやふや）

でも今はそんなマメな人間ではありません。
環境にもよると思いますが、人はゆらゆらと移り変わっていくものだなぁと。

今の私は、「今」が大切だと強く感じています。
未来の自分を想像することも、とても尊いこと。
それができる人を尊敬します。

「今」にフォーカスすると見えてくる自分がいる。
大きなことはできないけれど、
今、今日、何をしたいか。

具体的なことは、朝の５分で目で見えるようにする。

皆さんの継続方法も知りたいな。
自分に合うものを模索する日々です。

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読んでくださり、ありがとうございます。

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