ストレッチポール、フォームローラー等々…愛用しているからだほぐしアイテム

こんにちは！　060 みぃみです🌞

家でのストレッチは

コロナ禍から継続していて、自宅で細々と続けています🤸

朝と、夜寝る前の１日２回

ストレッチで体をほぐすようになってから

食べても太りにくい体になったし、

体も柔らかくなったし、

体がほぐれて動かしやすくなるし、

温まるしで良いことづくめ👍

これからもゆるりと続けていきたい習慣です🤸

某Youtubeチャンネルのストレッチ動画を見ながらやったり、

３つの愛用ほぐしアイテムを使うことが多いです

ストレッチポール

パソコン業務で固くなった背骨周りをほぐすアイテム

仰向けでポールの上に乗り、左右にゴロゴロ動かすと

背骨周りの筋肉がほぐれてとっても気持ちがいい・・・！

たまに乗りながら寝てしまうことも💤

トリガーポイント　フォームローラー

色々なフォームローラーが販売されていますが

バレエをしている友達からおすすめしてもらったトリガーポイントのものを使用しています

凝り固まった部分にコロコロすると、痛気持ちよくてクセになる・・・！

私の場合、お尻周りやふくらはぎをゴロゴロすると痛い時があって

今日は凝り固まってるな〜と自分の体の状況を確認する目安にもなって良き👍

ふくらはぎや太ももをほぐすと、体全体が温まっておすすめです（今の時期は汗が噴き出るので注意☀️）

トリガーポイント　ストレッチボール

旅行や帰省時にも持参するアイテムです！

テニスボールで代用でも良かったのですが、フォームローラーがお気に入りなので

同じメーカーのストレッチボールを使っています

肩や腕周りをほぐすのに使用しています

壁と背中の間にボールを挟んで、背骨の横の筋肉にあてゴロゴロするのも気持ちが良いです

足裏のマッサージにも◎

以上、３つのアイテムが自宅で簡単マッサージアイテムです

TB はちみつりんごさんの収納方法がとっても参考になります♡

どなたかの参考になれば嬉しいです🕊️✨　　みぃみ