こんにちは、009ぴのです。
梅雨真っただ中の鹿児島県は今日も朝から雨です。 九州北部と四国が本日梅雨入りしたようですね、皆さまのお住まいの地域はいかがでしょうか？
さぁ、最新号LEE７月号が発売されました！
なんと今月号は、ワタクシぴのがちょこちょこ登場しております。
check！
健康のカギは「おしり」？
「死んだおしり」を復活させる特集に挑戦させていただきました！
タイトルからして凄いですよね「死んだおしり」。
でもわたしのお尻、死んでいるしもはやオバケ状態の「オバケおしり」です。
デスクワークで毎日座りっぱなし、姿勢も悪く、たるみまくり…。
そんなわたしが今回この企画に挑戦させていただいております。
できる日に、できる分だけ。頑張りすぎないこと。
まず、ヒップアップアーティストの、松尾タカシ先生の本を読ませていただきました。
いままで深く考えたことが無かったけど、「おしり」の筋肉を鍛えることって大切なんだそう。
歩く歩幅も狭く、何もないところでつまづくことが多いわたし。
チャレンジ期間の2週間。エクササイズ等を続けてみました！
1日6,000歩。歩くときも「姿勢」を意識。
本当は毎日6,000歩のウォーキングが望ましかったのですが、体調のこともあり
可能な日のみにしていただきました。
歩ける日は仕事後にウォーキング。気候もよく外の空気が気持ちよく、リラックスして歩くことができました。
オフィスでは階段を使う。お昼休みに階段の上り下り。
普段階段を使うことが少ないため、お昼休みに会社の階段を上り下りしてトレーニング。
この時も姿勢を意識して。いままでがどれだけだらしない姿勢だったかが分かりました。
スマホを見るときも姿勢を意識！
スマホを見るときって、ついつい背もたれにもたれてしまうんですよね。
この時も姿勢を意識。骨盤前傾、背中はまっすぐ！してスマホは目の高さに。
他にもいろいろな日常でできることがありますが、詳しくはLEE7月号をご覧くださいね♡
2週間たって、どう変わった？？
日常生活でできる習慣や、いくつかのエクササイズをしており2週間。
まず、いままで全く減ることが無かった体重が0.8㎏減りました！
きついトレーニングをしたわけでもなく、日常生活でできることをしただけ。
エクササイズも無理はせず、できることだけをさせていただいたんです。
ウォーキングも気持ちよく楽しい時間だったし。
そして何より思うことは、おしりや姿勢について「意識づけ」のきっかけになったなぁと。
自分がちゃんと意識しているってことが嬉しく思えました。
無理をせず、楽しみながら続けていけたらな～と思います。
今回このような機会を与えてくださって感謝しております、ありがとうございました。
同じチャレンジをYukapoさんもされています（勝手にリンク貼り失礼します）
すべて個人の感想です。どなたかの参考になれば幸いです。
009 ぴの
009 - ぴの
会社員・お菓子屋手伝い / 鹿児島県 / LEE100人隊
44歳／息子（15歳）／手づくり部・料理部・美容部／時間があればおいしい店、おしゃれなカフェめぐりに行きます。ちょっとした難病持ち。病気をきっかけに自分の身体と心を大切に思えるようになりました。趣味は他にバスケ鑑賞、読書、ドライブなどなど。プチプラコーデ多め。2年目もよろしくお願いいたします♡身長155cm。
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