[40代半ばのダイエット]体調不良の日の食事記録[4/23]

こんにちは、あいもです。

昨日4/23の食事記録です。

前日4/22に長男が発熱。今年大学に入学して初めてのバイトも始まって、新生活を謳歌していたのですが疲れが出たのかしら。

心配していたら私も何だか風邪っぽい症状が。そういえばこの時期は毎年我が家は体調を崩しています。熱は出ていないけれど本調子でなく、ご飯の準備も適当になります。。。

ちなみに長男は1日休んだらすっかり回復しました。若いっていいな。

朝食は「ココナッツおからケーキ」

いつものケーキ新バリエーションです。私は恐ろしく美味しいものを生み出してしまった！いつもきな粉やココアを入れるところ、ココナッツパウダーにしてみました。これ大優勝。

朝食は419kcal。

ランチは「焼き鮭弁当」

付け合わせは前回と同じ無限ピーマン、にんじんのサラダ、更になすの煮浸しも追加。

栄養素を上げるべく、ご飯には黒すり胡麻を振りました。

ランチは390kcal。

夕食は体に良さそうなものを色々と

風邪のときはカロリーとか何も考えずに体に良さそうなものを摂取。

いちごを一パック丸々、キウイ、きなこヨーグルト、息子たち用に用意したおうどんのスープと、それに入れた生姜たっぷり鶏団子、作り置きの巾着たまごなどなど。

カロリー計算も今はいいや。

おやつは特になし

とにかく早く復活しなくてはね。健康あっての美容、ダイエットですから。