こんにちは、あいもです。
昨日4/13の食事記録です。前日のしゃぶしゃぶ食べ放題を存分に楽しんだ翌日、浮腫がやっぱり酷かったです。
13日(日)は１日忙しい日で、やっつけな食事になってしまった感。
朝食は「ガトーきなこ」
いつもの♡
キウイとブルーベリーがとっても美味しい！しばらくこのメンツが続きそうな予感。
朝食は423kcal。
ランチは「焼き鯖プレート」
こちらもいつも通り。午後からの大事な用事で出かける前に急いで支度したランチです。
ほうれん草としめじはオリーブオイルでソテーしてパルメザンチーズで味付けしました。
ランチは408kcal。
夕食は「具沢山カレー」
トマト缶をベースにカレー粉で作るカレー。
身体に良いものを色々入れたくて、とりむね肉、菊芋、ブロッコリー、納豆などなどモリモリ煮込んだら思いの外高カロリーに仕上がってしまいました。
玄米の量も120gと控えめだし、付け合わせは冷奴だけなのに、
夕食の総カロリーは688kcalと、見た目に反して多め！
おやつはさつまいも
125gのもの。
おやつで144kcal。
1日トータル1,663kcalでした。
PFCバランスはP過剰、F適正、C適正。
ダイエット的には1,400台に抑えたい摂取カロリー。この日は自分としてはまずまず頑張れたつもりなのに、数値としてはもっと削らなくてはいけないのが厳しくて悲しい。
こういう日はダイエットに疲れてしまいます。食べ放題を楽しんでおいて言うのも何ですが笑
あいも
会社員 / 東京都 /
43歳／息子（18歳・11歳）／手づくり部・料理部・美容部／夫と死別後ふたりの息子を育てるワーキングママです。子どもたちも大きくなり自分時間を楽しめるようになってきました。休日はおいしいスイーツを求めてお出掛けしてパワーチャージしてます♡特技はドラム演奏、隙間時間に刺繍もやります。AGEsフードコーディネーターの資格があるので、今年は美容と健康を意識した食生活に戻していきたいです。身長168cm。
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