[40代半ばのダイエット]1日の食事記録[4/9]

こんにちは、あいもです。

昨日4/9の食事記録です。

振り返れば食事記録も1週間以上空いてしまって、その間にスイーツバイキングも含めてだいぶ自由奔放な食生活を送っておりました…。ダイエット宣言前より体感肥えております。測ってないけど。

やっとこさ、ダイエット界隈に戻ってこれたような、まだ片足は暴食沼に浸かっているような。

朝食は「ガトーきなこ」

いつもの♡

フルーツはちょっと旬を過ぎた感はありますが好物の金柑を添えました。

朝食は340kcal。

ランチは「焼き鯖弁当」

2kg追加した冷凍鯖フィレも気付けば半分消費してました。付け合わせは「ほうれん草の胡麻和え」「じゃがいもと人参の金平」「グリルミニトマト」

ランチは438kcal。

夕食は「ガトーココアなどなど」

なーんか甘いもの欲が消えなくて、夕食にもこのケーキを食べました。上から散らしたブルーベリーは、実はこの倍量食べています。ほんと美味しい！

きゅうりに味噌をつけて食べ、野菜とシーフードミックスをたーっぷり投入したスープはおかわりもしてます。

お腹の声を聞いた結果、まとまりのない献立となりました笑

お腹を甘やかし過ぎかな。

夕食は591kcal。

おやつはさつまいも

だいたい125g

おやつで144kcal。

1日トータル1,513kcalでした。

PFCバランスはP適正、F適正、C適正。

全部適正値内に収まりましたー！わーい。

カロリー的にはもう少し減らしたいところ。だけど満腹癖が戻ってしまってるから難しそうです。腹７分くらいでちょうど良くなりたいな。