私の身体が短期間で変わった！身体が整う《呼吸と姿勢》LEE５月号特集
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005 うさこ
2025.04.20 更新日：2025.04.30
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「呼吸」と「姿勢」で老けない！疲れない！太らない！
今月号のLEE5月号の企画に参加させて頂きました～！
そう、実は月曜断食と並行してこの「呼吸」と「姿勢」のトレーニングも行っていたのです。ずっとみんなに言いたくて仕方なかった！だって効果が凄いんだもん😂
今日はこのトレーニングで私の身体がどう変化したかレポート。
うさこの呼吸、おばあちゃん
まず、トレーニングの前に現状をチェック！Ｐ１４６の呼吸機能テストを私もやりまして。
肺年齢がわかる「ティッシュボール飛ばし」の結果が3.4ｍで肺年齢40-60代の〝不安〟という評価に。
酸素保持力がわかる「息止めテスト」がなんと18秒で、呼吸過多〝危険！〟という評価。一番最低ラインの結果…。すぐ苦しくなった自分にドン引き😇肺機能してるのか
いや、私の運動習慣の成果はどこへ…。
うさこの姿勢も、おばあちゃん
今度は姿勢編。Ｐ１４８のゆがみチェックを。
ご覧ください、この反り腰を。
骨盤の左右ゆがみを調べるテスト。
両親指を足の付け根から膝に向かって滑らせて、膝についた時に親指の位置が合っているかどうかで骨盤のゆがみがわかる。
私の指の位置の違い見えるかな？左指の方が手前にあって、私左脚の方が短いの。ここで気付く、私前に鍼の先生に「うさこさん左に傾くクセないですか？」と言われた事がある。これは骨盤のゆがみが原因か！と🫠
すぐ出来る簡単なチェックだからみんなやってみて！
この丸い背中よ。この日常の姿勢が身体をゆがませているのです。
簡単なエクササイズを開始
私がトライしたのは本誌に掲載されている呼吸筋トレと姿勢矯正エクササイズ4種類。
呼吸筋トレは日中気付いた時に取り入れるようにして、姿勢矯正エクササイズは朝と晩、余裕があれば日中に１回くらい。簡単なのですぐ終わるよ！
▼姿勢矯正エクササイズの「腰痛改善前ももストレッチ」。いつもはベッドでやってる。
▼「腕ねじりストレッチ」
▼「ペットボトルde〝横隔膜呼吸〟イメトレ」。最初教わった通りに呼吸をしても、胸もお腹も全然動かなくて焦った…もしや私息してないのか
どれもびっくりするほど辛くないエクササイズ。こんな簡単短時間で結果が出るか不安になるほどｗ
そして続けた結果はいかに！？
こちらがアフター写真。
どう？？どう？？変わったと思いません？？下っ腹の浮き輪お肉が凹んだんだよ！！辛い腹筋や筋トレでもなかなか凹まないのに、どんな魔法なの🧙
更にすごい事が起こった。
久しぶりに鍼に行ったら、鍼の先生から「うさこさん、いつも背中が硬くてガチガチなのに、通い始めて初めて背中硬くないです。身体のゆがみが無くなってるかも」と！！
自分じゃ全然わからなかったから、先生と「えーーー」ってなった。そういえばなんだか調子がいい。疲れるとする耳鳴りもしない、自律神経の不調をあまり感じない。へ？？私の不調って呼吸と姿勢のせいだったの！？
しかもこのエクササイズでなぜかくびれが出来たんですよ。ひねる動きとか無いのに。わき腹がすっきりした正面からのうさこの写真も見たいですね？
そんなあなたは是非本誌でご覧ください。LEE5月号には正面からうさこも掲載されております🐰ここではがっちり正面はハズいから載せないんだぜっ🤪買ってね～みんな買うんだぞ～
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005＊この結果が体重に反映されるのずっと待ってるうさこ
005 - うさこ
パート事務員 / 北海道 / LEE100人隊
43歳／夫・娘（14歳）／料理部・美容部／激務夫と、部活に生きるアイドルオタクな娘と自然豊かな道央圏在住。子宮頸がん、抗がん剤経験者。数々の人生の修羅場をユーモアで潜り抜け、LEEを愛してここに辿り着く。自称明るい人見知り。カスタムした軽自動車で、推しのキンプリやJUMPを流しながら車中泊やドライブを楽しみ、カフェに行って読書をしたり手帳を書く時間が幸せ。うさぎっぽい名前だが、寂しくても死なないのに、1人の時間が無いと窒息するタイプ。過去に月曜断食で10kg痩せたが、なぜか万年ダイエッター。週末おいしいビールを飲む為に働くマイペースな3年目隊員。160㎝に憧れるも、身長は何度測っても159㎝。
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