こんにちは、あいもです。
今日は朝から寒いです！
朝食は「ガトーきなこ」
紙のパウンドケーキ型で作ってみたら、熱の通り具合がとても良い感じ♡
アルミの焼き型は持っているのですが、ガトーきなこはレンジで火を通すので、シリコン製のパウンドケーキ型を探してみようと思いました。紙だと使い捨てで勿体無いですもんね。
朝食は363kcal。
ランチは「焼き鮭弁当」
いつもよりふっくら身の厚い鮭でいと嬉し。
副菜は小松菜のおひたし、じゃがいもとシーフードミックスを蒸してみかん塩を和えたもの。
ランチは401kcal。
夕食は「ぶりのあら汁定食」
スーパーで美味しそうな鰤のあらと出会ってしまい即決！おネギと大根で暖かいあら汁をメインにしました。
実がすごくたくさん付いていて脂がのってて最高に美味しかったです！しあわせー。
あとは昨日と同じ温奴と無限に食べられるきのこ蒸し。
夕食は519kcal。
おやつはナチュラルローソンで買ったビスケット
「ZERO カルシウム・鉄1/3日分がとれるココアビスケット」を一袋。
おやつで160kcal。
1日トータル1,443kcalでした。
PFCバランスはP過剰、F適正、C適正。
ビタミンCが不足していたもよう。
翌日朝の体重は
ダイエット開始から-0.9kg。
思えばもうひと月以上になるのですね！
当初の計画では、もう少し減ってる予定でした笑
焦らず続けていきます。
が、
今日は飲み会なので激増の予感…！！
あいも
会社員 / 東京都 /
43歳／息子（18歳・11歳）／手づくり部・料理部・美容部／夫と死別後ふたりの息子を育てるワーキングママです。子どもたちも大きくなり自分時間を楽しめるようになってきました。休日はおいしいスイーツを求めてお出掛けしてパワーチャージしてます♡特技はドラム演奏、隙間時間に刺繍もやります。AGEsフードコーディネーターの資格があるので、今年は美容と健康を意識した食生活に戻していきたいです。身長168cm。
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