[40代半ばのダイエット]やらかした1日の食事記録[2/21]

こんにちは、あいもです。

ここまで順調に進んできたダイエットですが、連休前の金曜日夜、盛大にやらかしました笑！

2/21(金)の食事記録です。

朝食は「オーバーナイトオーツ」

私はいつもオートミールは1食あたり40g食べています。無糖のアーモンドミルクで浸しています。

朝食は367kcal。

ランチは「RF1ととのえサラダ・ベトナミーグリルポーク」

2/21は用事があってランチは外食でした。RF1のサラダボウル、メニューには424kcalと載っていました。これにビュッフェ形式で盛り付けるコンソメスープと米粉のパン。これらはカロリー表示がないので多分このくらいかなーってカロリーよりちょっと多めに見積もって計算します。

ランチは550kcal。

夕食は「残り物の鯵の南蛮漬け」

こどもたちにはシンガポールチキンライスを炊飯器で作って、私は一切れだけ残っていた鯵の南蛮漬けで済ませました。付け合わせに炊飯器で一緒に蒸した新じゃがに青のりとお塩を振ったものを添えました。この日も野菜をお鍋に入るだけ入れたスープと共に。

ここで終われば良かったのですが、

炊飯器から漂う良い香りに抗えず、多めに炊いたシンガポールチキンライスのご飯をお茶碗に2杯ほど食べ、

さらに蒸して冷凍しておいたおやつ用のさつまいもを2本、そろそろ食べないとなーと思っていた黒々したバナナを2本、ギリシャヨーグルトにココアパウダーとアガベシロップをかけたなんちゃってティラミス、冷凍の蒸しかぼちゃ、次男のディズニーみやげのお菓子などなど、やたら糖質ばっかりたくさん食べちゃいました。

夕食は驚異の1,766kcal！

ここのところの1日分の摂取カロリーを超えるほどのカロリーを夕食だけでとってしまいました。反省。

でも美味しかった♡

1日トータル2,683kcalでした。やっちまったー！

翌日朝の体重は

前日比で+0.6kg。

そりゃあねえ。朝起きてもまだ胃が重ーいし、浮腫も酷い！

でも、まだ脂肪になったわけではない！1日少食だったからってすぐ痩せないのと同様に、1日食べすぎたくらいでは太らないはず。

気持ちを入れ替えてまた頑張りまーす。