【ダイエット】月曜断食リターンズ・7週目

◆そろそろ言い訳出来ない7週目

気付けばもう１月も下旬です。うそん、脳内まだ１月になったばかりよ😇

今週の生活

お正月のドタバタも終わり、比較的平和に過ごした今週。今年度から北海道は猛暑の影響で夏休みが長くなり、その影響で短くなった冬休み。そんな冬休みも終わったー。_{それでも道外より長い}

今週の運動

・アクアビクス　60分

・Switchダンス　35分

・フォームローラ（YouTube動画）18分

・筋トレ（YouTube動画）10分

久しぶりに少し動いた！自分に言い訳してサボり気味でしたが、一旦ちゃんと運動したら心のモヤモヤもスッキリして、運動やっぱり凄かったわ…🥹

◆今週の体重と体脂肪

※目標はピークで痩せた体重から＋1Kgとします

先週に引き続き新しい体重計での測定結果だよ！

【今週の体重】　

・目標まで＋4.6Kg

・スタートから-1.4Kg

・先週から-1.1Kg

【今週の体脂肪率】

・現在29.4%

・先週から-0.7%

やっと少し痩せたぁあ😭もう現状維持のまま終わるのかと思いました🙃年末年始特別スケジュールが落ち着いて一安心。このまま頑張りたい！

◆体型はこちら

今週この画像を貼り付けながら思いました。

もしも先週と画像を取り替えず、そのまま載せて気付く人いるのかなぁって。_{やめなさい}

画像間違いを見つけた人にはスーパーうさこくん人形を🐰_{今週はちゃんと変えてますw}

◆今週のひとこと

今週の体重減少、運動もしたけれど、もう一つ思い当たる節がありまして。

それは『水分をちゃんと摂ったこと』。体重計アプリからのアドバイスに「新陳代謝を高めるために水分をしっかり摂りましょう」とあって、そういえば最近冬場だから水分補給少なかったなーと思って、ちゃんと飲みました。目標は1日2リットル！白湯を冷ましたぬるま湯飲んでます。

水分補給軽く見てたわ🥹ダイエッターのみなさんも水分ちゃんと摂取してみてー！

_{※ダイエットはご自身の体調に合わせて行って下さいね💁‍♀️持病のある方は始める前に医師に相談を！}

005＊^{痩せるとやる気が出てくる単純な}うさこ