2025年も幕を開け、
子どもたちも学校が始まり、
日常が戻ってきました。
今年もよろしくお願いします^^
さて、この冬休み、
バランスボールを買いました。
昨年11月から、パーソナルトレーニングに
通い始めたのがきっかけです。
友人と一緒に、共通の知人である
パーソナルトレーナーさんに習っています。
ずっとやりたいと思いつつも、
一歩が踏み出せなかったのですが、
友人の繋がりで一緒にトレーニングできることに。
複数人でやることで、
強制力が働いて続けられるのが、
ズボラの私には嬉しいところです。
腰痛に悩まされた昨年。
昨年、引越し作業なども影響したのか、
腰痛に悩まされた一年でした。
整体にも通い、だいぶ良くなったのですが
再び痛くなることもあり…。
そんな時に、縁があって始めることができたトレーニング。
このタイミングでやらない手はない!と励んでいます。
機械を使った筋トレが中心で、
毎度、翌日からは筋肉痛なのですが、
ちゃんと動かしてるんだという気がして、
少し嬉しくもあります笑
私の場合、姿勢のクセで
背中に固まっている場所があり、
それが腰痛の一因とのこと。
そこを柔らかくするのに、
バランスボールでのトレーニングが有効らしく、トレーニングで使いはじめました。
負担の軽いトレーニングが自分に合う
バランスボールのトレーニングは
負担が軽くて、やりやすい。
早速、自宅にも欲しくなった私です。
大きなトレーニング用品は、置き場に困るのでこれまで避けてきた我が家。
けれど、
これなら続けられる気がしたのと、
何よりも腰痛を予防したい一心で、思い切って購入することに!
gymnicのバランスボール、サイズとカラーは?
バランスボールは身長に合うサイズを
選ぶそうで、156cmの私は小さめの55cmサイズを。
メーカーはトレーナーさんに勧めてもらったgymnicを選びました。
色はインテリアと馴染むアイボリーを。
カラバリも豊富でロゴもかわいく、
想像していた以上にリビングに馴染みます。
サイズも、思ったより小ぶりで
圧迫感が少ないのが、嬉しい誤算♩
気軽、気持ちよくて乗りたくなる!
これがあると、気軽に乗りたくなり、
テレビを見る時はソファではなく
バランスボールに乗る時間も増えました。
教えてもらったストレッチも
乗りながら行うものなので、
ストレッチをしている感覚も少なく、
まさに、「ながら」でできます。
ソファとダイニングテーブルにフィット!
トレーナーさんから、
ダイニングテーブルの高さによっては
椅子代わりにも使えると聞き、
試してみたところ、高さがピッタリ!
早速PC作業の際に(今も)使っています。
バランスを取るために、
自然といい姿勢で座れてる気が。
もっと踏ん張っている感じがあるのかと
思っていましたが、背もたれなしでも
あまり疲れないのが不思議です。
乗っているうちに体幹トレーニング。
子どもたちもなにかと乗りたがり、
我が家では取り合い状態。
座るとバランスを取りたくなるらしく、
「子どもはあっという間に両足を浮かせて
乗れるようになりますよ」
とトレーナーさんに聞いたとおり、
あっという間に
両足を浮かせて乗れるようになりました。
遅ればせながら、私も少しずつ
それができるようになってきたここ最近です。
(※小さいお子さんはバランスを崩すと頭を打ちそうなので、使用には注意が必要かもしれません)
ここからは番外編ですが…
①ソファのオットマンに…
我が家のソファの座面とも似た高さで、
オットマン代わりにも使えています。
意外と便利な使い方笑
②保管の裏ワザ、天井に…
トレーナーさんから聞いた方法で、
ボールが馴染んでくれば、
天井の隅にギュッと押し付けると、浮かせて保管できるそう…!
その場で実演してもらったら、
確かに浮いたまま落ちてきません。
早速我が家でもやってみましたが、
まだ新しくて硬く空気も満タンなので、
ほどなくして落ちてきました笑
馴染んできたらそうやって保管するのも転がらずに便利ですね。
そんなこんなで、
あっという間に生活に馴染んでいる我が家のバランスボール。
来週のトレーニングがまた楽しみになってきました。
今年は体幹を鍛え、
腰痛はじめ身体の痛みに悩まされることなく過ごすのが目標です^^
031 - accha
カラーコーディネーター / 東京都 / LEE100人隊
40歳/夫・娘(12歳・10歳)/手づくり部・料理部・美容部/福岡出身。ファッション、雑誌を読むこと、読書、インテリア、お茶……日々の暮らしを彩るモノやコト、そして暮らしを快適にすることが大好きです。ファッションはベーシックをベースに、色やデザインをさりげなく取り入れるのを心掛けています。子どもたちも少しずつ手が離れ始め、これからは「丁寧な暮らし」を実践していきたい今日この頃。日々のストレスはバイオリンと野球観戦で発散しています。身長156cm。
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031 accha