【ダイエット】月曜断食リターンズ・5週目

◆お正月明け、恐怖の5週目

このままアップせずに逃げようかと思い始めた5週目😇

月曜断食リターンズ開始から1ヶ月、そして暴飲暴食した年末年始明けがやって参りました。

今週の生活

年末は義実家でご馳走を食べ、年始からは実家に帰り上げ膳据え膳でご馳走を食べ、お正月の終わりに帰省中のリエに会い、オシャンな喫茶店でランチからケーキセットまで堪能。

誰ですか…昨年末の月曜断食クリップで「年末年始食べ過ぎない程度に楽しもうぜ！」って言ってた人は…_{はーいアタイでーす🙋‍♀️}

今週の運動

・ステッパー　25分

久しぶりに実家に帰省したら、うちのオカンが運動不足解消のためにステッパーを購入し、茶の間に鎮座しておりましてw

面白がって乗ってみたら、なまら辛かったべさ😇_{突然の方言}

年末年始運動不足だったので細切れで25分やりました。

さぁ、測定行ってみよう💪

◆今週の体重と体脂肪

※目標はピークで痩せた体重から＋1Kgとします

【今週の体重】　

・目標まで＋6.0Kg

・スタートから±0Kg☜

・先週から±0Kg☜

【今週の体脂肪率】

・現在28.8%

・先週から-0.5%

「あらうさこ、正月太りしなかったの？」と、思ったら大間違い。なぜなら先週は月曜断食をやっていない測定。そして今週は月曜断食後の測定なのである。

＝先々週より＋1Kg増えている。太ってるやないかーい✋なんと、振り出しに戻りました。_{これは何のすごろくですか}

◆体型はこちら

相変わらず変化のない体型を載せ続けます🥹

くじけるな、ここが正念場だ。_{セルフ励まし}

◆今週のひとこと

もうこのチャレンジを誰も読まなくなるのではないか…。そんな恐怖心から、ここで正月太り仲間へのダイエット情報をお届け。_焦り

ダイエットにお悩みの皆さまへ。まずは自分が口にしている食べ物がどれくらいのカロリーで、どんな栄養素か確認してみるといいよ。

うさこは『あすけん』というアプリを使用。簡単にメニュー検索できて、無料版でもその日1日のカロリーとざっくりした栄養素がわかるので、何が不足していて何が摂り過ぎか知れる。

低糖質だと思っていたものが、実は脂質が高かったとか、カルシウムって案外取れていないとか発見があるのでおすすめ。大人のダイエットは必要な栄養素を摂ることも大事です！

さて、今週から本腰入れて頑張ります 涙

_{※ダイエットはご自身の体調に合わせて行って下さいね💁‍♀️持病のある方は始める前に医師に相談を！}

005＊^{正月明け、ここが運命の分かれ道だ}うさこ