卒業まであと1カ月を切りました。

100人隊へ参加させてもらったのも38歳の時。

10年問という月日は確実に年齢を重ねて色々と変化してきました（笑）。

ここ1年で急激に色々と不調が現れ、変化を感じ自分ときちんと向き合うことの大切さを実感した1年でもありました。

特にこの数が月の変化が目まぐるしくて、時間が限られた中で食生活の再度の見直し、身体のメンテナンスをしっかり行うことを意識してきました。

更年期真っ只中の私の日々の記録に最後までお付き合い下さいませ…。

ある日突然やってきた不調対策…（涙）

身体を整えることを痛感した出来事…

数ヶ月前、いきなり左肩の上がり方がおかしい…という状況に陥りました。

いわゆる四十肩と思われる症状が現れまして…（涙）。

これは整形外科を受診しなければ…と思いながら子供の予定が入ったりで後回しになっていたら日常生活の動作で更に痛めてしまい、激痛でどうにもならなくなりやっと受診…（涙）。

MRIでの検査でも肩の外側だけではなく、内側まで炎症を起こしているのがハッキリと分かり、ここまで酷いと大変ですよ…と言われてしまう程…（汗）。

身体を動かすために何かを始めよう…と思い始めていた矢先でしたが、まずは肩のリハビリから入ることになりました。激痛には耐えられず、ブロック注射をして炎症止めの薬を処方してもらい症状を緩和させながらリハビリに通っています…。

気付かないうちに肩甲骨がガチガチになっており、今までは軽くお風呂上がりにストレッチをする程度で、疲れてしまうとやらなかったりでしたが、今後の身体作りを考え、リハビリも兼ねて真剣に取り組んでおります…（笑）。

欠かせない習慣

マッサージオイルも活用します

お風呂上がりに寝る30分前までにはじっくりとストレッチをします。

職場では立ちっぱなしの時もあるので、足のマッサージは欠かせません。

マッサージにはオイルを使って解しています。

ずっと継続で使っているのは生活の木のマッサージオイルです。

毎日の習慣なので、無くなりそうなならすぐに購入できる無理なく続けられるアイテムを選びます。

生活の木のオイルは柑橘系の香り。柑橘系の香りが好みなので使いやすいです。次女の足の張りにマッサージする事もあります。また、最近使っているのはCLAYGEというメーカーのミネラルマルチオイル。

ヘアオイルやハンドオイル、ボディオイルとしても使えて使用感もサラッとしています。

ドラッグストアで気軽に購入できるのもお気に入り。

この時間は自分自身の心と身体を整える時間となっています。

たまにストレッチしながら寝落ちする事もありますが…（笑）。

私の場合は寝室に入る30分前までにストレッチを行うと朝の目覚めがスッキリとしてきました。

肩の調子が回復してきたら身体を鍛える事を軸に考える運動をしようと決心しております…。

やっぱりやって来ている？

更年期症状も徐々に…

私の場合は疲れやすさは食生活を再度立て直しをして、かなり改善はされた気はしているのですが、そうは言ってもいわゆる更年期にあたる不調や変化はやはり出てきました。

毎月の月経周期もここにきて少しずつ乱れがちに。

割ときちんときていたのでその前後あたりにお腹が重たく感じることが増えた気がします。

寝込んだりすることはないのですが、何となく気分はスッキリしないかも。

私の場合はお腹の重さはスッキリしない程度で、普段通り過ごせてはいますし、ホットフラッシュなど更年期の症状は今のところは感じません（これからはまだ分かりませんが…）。

しかし、先日胸の張りを入浴中に触診で発見して、急だったので不安になり、ずっと受診している乳腺外科の外来を受診しました。

更年期に現れたりする乳腺症とのこと。

月経周期がずれ込んでいたので、予測がしづらかったのですが受診した数日後に月経が始まったと同時に張りが収まったのです。先生からも月経が始まると落ち着くと思うよと言われました…。

自分自身が体調の変化に戸惑っている状況ではあります…（汗）。

しかし、後ろ向きな事ばかりも言ってはいられないので快適に過ごせるアイテムを模索しています。

手軽に購入できる生活の木のアイテムは本当にお世話になっています。職場から近くなので気軽に行けるのもあるのですが。

Joho-Rhythm シリーズを愛用中

デリケートゾーンのケアや更年期の不調に寄り添ってくれるこちらのシリーズを色々と愛用中。

オーガニックフェミニンミルクはサラッとしていてベトつきがなくて個人的には使いやすいと思っています。ソープを使って優しく洗った後にケアをしています。不快感を感じやすい時期がケアすることにより少し緩和されるのを感じており、改めて身体を労わることの大切さを実感しています。

また、こちらは肌に直接つけるオイル

ロールオンフレグランス

気分がスッキリしないなぁ…なんて時に直接首元などに付けて香りでリラックスします。

ローズやゼラニウムの香りが落ち着きます。

今、現状では自分なりにあれこれ試しながら向き合っている最中ですが、やはりしんどいなぁ、辛いなと感じることがあれば迷わず専門の機関を受診して自分の現状を把握して乗り越えたいと思っているところです。

年齢を重ねて思うこと

いつまでも気持ちも身体も若々しくありたい、そうは思っても自分も確実に年齢を重ねているんだなぁと実感したこの数ヶ月。

子供の習い事の送迎や付き添い、仕事、家庭と毎日が目まぐるしいですが、やはり自分の体調が万全でないと進まないなぁと痛感しております。

私が自分の更年期と向き合うきっかけになったのはTBあきちゃんのブログです。https://lee.hpplus.jp/100nintai/2971560/

あきちゃんのブログから自分だけが悩んでいるのではないんだな…と勇気をもらいました。

まだ子供達の事が手一杯で踏ん張りが必要なので、自分の時間を確保するのは難しいのが現状なのですが（汗）、自分に優しくする時間を確保することは意識して過ごしたいなぁと感じているところ。

欲張らず自分が自然体で過ごせるように、心と身体の健康のために日々を積み重ねていけたらいいなと思っています。